上周生理期过后，我一周只去瑜伽馆锻炼了两次，但周末跟着点哥和同事去健身房撸铁，又连着练了两天。上周大部分训练内容都是肩背，我还挺喜欢练背的，平时本身容易驼背，坚持练下来体态改善得挺明显。这块算不上我的强项，但也不是短板。我最弱的是臀腿，还有用来提升心肺、减脂的有氧训练，这两块差距很突出。
偏偏哪里弱就越不想练，平常选课总偏向核心、全身、腰腹、肩背这类课程。再过几天就要外出阅卷，到时候没空锻炼，我便抓紧空余时间安排训练，这周一共约了六节课，大班、小班各一节，其中三天每天连上两节课。
昨天在学校监考了一整天，今天学校考试，白天腾出空闲，约了上午两节课：一节全身燃脂，一节稳踏椅全身塑形。
我原本以为全身燃脂只是简单跳操，之前别的老师上这门课，大多穿球鞋练习健美操动作，以往上课我基本能坚持大半，没办法全程跟上。这次进教室才发现课程难度直接升级，垫子旁放了两个两公斤的哑铃，整节课要手握哑铃完成综合训练，有氧和核心同步进行。
拿飞鸟动作举例，往常健身房练飞鸟都是站姿完成，这次改成半蹲屈髋、起身衔接飞鸟的组合训练，体力消耗大很多。课程间歇很短，左右侧动作连贯不间断，中间还穿插开合跳、负重反复下蹲，以及类似壶铃摇摆的甩动动作。
原本这段时间我的训练状态和肌肉力量都有明显进步，对自身体能还挺有信心。可上课练到一半就开始缺氧，教室窗户紧闭，二十个人在室内高强度运动、满身大汗。
之后我呼吸越发不畅，只好立刻停下走出教室，吃了一块糖、喝点水，歇息许久才慢慢缓解。上一回出现这种不适还是一年前，当时也是高强度训练，大概率憋气不当，瞬间眼前发黑。
好在没多久身体就恢复正常，还坚持上了第二节稳踏椅课程，其实说到底还是自己锻炼经验不够。之后我和点哥说了这件事，他建议我之后做有氧训练时随身备好电解质水，或是课前提前吃颗糖，能有效避免低血糖缺氧。
经过这件事我下定决心，之后要针对性加强薄弱项训练，弱项不能一味逃避，缺什么就练什么。
