섭취 칼로리는?
582Kcal(100g)으로 고칼로리 음식!!
효능은?
- 칼로리는 높지만 식이섬유와 불포화지방산이 많이 쉽게 포만감을 준다.
- 비타민E가 풍부하게 들어 있어 세포의 노화를 막아주고 피부가 매끈해진다
- 식이섬유가 많이 들어 있어 대변활동을 원활하게 해주고 변비를 개선시켜준다.
- 피로회복과 골다공증에도 좋은 효과를 가지고 있다.
- 연어의 불포화 지방산이 중성지방 수치를 낮춰주며 체내 포화지방으로 배출시켜줌
- 피부미용에도 매우 좋은 음식
부작용은?
- 고칼로식품이기 때문에 과다 섭취시 체중 증가의 위험이 있다.
- 하루 권장량은 10~15개 이다. 너무 많이 먹으면 복부팽만, 두통을 유발한다.
- 비타민E 과다 섭취 시 골다공증을 유발한다.
