Du bist an einem Punkt, an dem du etwas in deinem Leben verändern willst? Du möchtest dich besser ernähren, dich mehr bewegen und einfach ein gesundes Leben führen? Du weißt aber nicht genau, wie du das anstellen sollst? Dann bist du hier bei mir und in diesem Artikel genau richtig!
Schnapp dir einen Zettel und einen Stift und dann startet dein neues Leben JETZT!
Du wirst jetzt in diesem Moment eine Entscheidung treffen! Es geht nicht um gute Vorsätze für nächstes Jahr oder darum, erst morgen mit dem Training anzufangen. Wir bereiten dein Verhalten in der Zukunft mental vor und zwar genau jetzt.
Du hast also etwas zu Schreiben.
Was ist dein Ziel?
Die Frage ist gar nicht so einfach, und es ist sehr wichtig, dass du dir jetzt genau Gedanken darum machst, WAS du eigentlich erreichen willst: Möchtest du abnehmen? Möchtest du Muskeln aufbauen? Möchtest du mehr Durchhaltevermögen im Alltag? Möchtest du dich einfach in deinem Körper wohlfühlen?
Schreib dein Ziel groß in die Mitte des Blatts.
Du hast vielleicht auch schon ein paar Ideen, WIE du dein Ziel erreichen kannst. Schreib um dein Ziel herum alles auf, was dir einfällt, WIE du dein Ziel erreichen kannst. Wenn du abnehmen willst, musst du zum Beispiel ein Kaloriendefizit erreichen. Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du Krafttraining machen. Wenn du deine Disziplin stärken willst, erreichst du das vielleicht, indem du regelmäßig genau so hart trainierst, dass du stolz auf dich bist. Und was brauchst du eigentlich, um dich in deinem Körper wohl zu fühlen?
Wenn du ganz ehrlich zu dir bist, hast du genug Wissen, um dir einen eigenen Fahrplan zu schreiben. Jeder weiß, WIE es geht: Gesündere Ernährung, mehr Sport und so weiter.
Aber die eigentliche Frage, die du dir jetzt stellen musst, um wirklich erfolgreich zu sein, ist die nach deinem WARUM! WARUM möchtest du dieses Ziel erreichen? WARUM möchtest du abnehmen, stärker und fitter sein und einen gesunden Körper haben? Ich könnte auch fragen, welcher Grund brennt so tief in deinem Herzen, dass er genug Power hat, um dich dein Ziel auch erreichen zu lassen? Welches WARUM kann dich genug motivieren, um loszulegen und durchzuhalten?
Das können viele verschiedene Gründe sein. Einige Beispiele sind Gesundheit jetzt aber auch im Alter; Stärke beweisen zu können zum Beispiel auch als Frau bei einem Umzug ordentlich mit an packen zu können; allen beweisen, dass du dein Leben selbst in der Hand hast; nächstes Mal beim Firmenlauf der Beste zu sein; dir selbst zeigen, dass du es Wert bist; dich vielleicht zum ersten Mal in deinem Leben rundum wohl in deinem Körper zu fühlen. Es gibt kein richtig und kein falsch. Sicher treffen diese Punkte auf jeden ein bisschen zu, wichtig ist, dass du deinen persönlichen Motivator findest. Welches WARUM ist stark genug, um dich von der Couch zu holen?
Schreibe alles auf, was dir einfällt! Dieses Blatt Papier ist ab jetzt dein Wegweiser! Häng es dir sichtbar hin und aktualisiere es, wenn sich bei dir etwas verändern oder du ein noch stärkeres WARUM findest! Viel Spaß beim Ausprobieren und ich hoffe, dieses Coaching-Tool konnte dir ein bisschen dabei helfen, in einen gesünderen Lebensabschnitt zu starten!
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Vera