Puuh! Heute Spätschicht, deshalb mal schnell TYRANT gemacht.
Prinzipiell genau wie beim letzten Mal.
- Seitheben mit Liegestütze (5 pro Seite, 10 Liegestütze insgesamt)
- gesprungene Kniebeuge 15 Stück (der optimale Ausdauerkick!)
- Weite Klimmzüge 6 Stück
- Kreuzheben Arme in T-Position 16 Stück
Hab mich um anderthalb Minuten auf 17:30 verbessert.
Trotzdem hart, deshalb werde ich jetzt erstmal zwei Tage pausieren und falls nix Besonderes meinerseits zu vermelden ist, dann sehen wir uns erst am Sonntag wieder.
Bis dahin schönen Wochenendspurt und schönes Wochenende
Grüße vom
Chapper
Hey guys, today I had TYRANT again.
In principle the same as last time.
- side-ups with push-ups (5 per side, 10 push-ups in total)
- jumping squads 15 repeats
- pull-ups 6 repeats
- cross-lifts arms as a T
One minute and 30 seconds better than last time (only 17:30 today!).
Nevertheless, it was quite hard and therefore I will have a little rest until Sunday.
If there is nothing exciting we will see us in the challenge again on Sunday.
Have a nice weekend
Chapper
