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紫薯有以下营养价值： 1、增加饱腹感 紫薯和所有的薯类一种，是淀粉含量很高的食物。若是户外运动，或者不方便就餐的时候，可以带点煮熟的紫薯，能增加人的热量，补充体力。 2、蠕动肠道消化 紫薯非常适合有便秘的人群食用，紫薯里的纤维素可以增加肠道的蠕动，让肠道变的润滑，使而更好的排便。 3、补充人体的体力 紫薯的里面含的氨基酸也是比较多的，而氨基酸可以补充人体，提高人的免疫力，而且紫薯属与杂粮类，多吃多人体有益。

别再傻傻的吃泡面了，一道方便面披萨，让你吃出高级感 方便面只会泡着吃？学会这道方便面披萨，孩子舔光盘子！ 别再傻傻的吃泡面了，一道方便面披萨，让你吃出高级感 方便面用开水烫软，切忌不能烫得太熟，以免二次烹饪后口感欠佳。 别再傻傻的吃泡面了，一道方便面披萨，让你吃出高级感 烤里脊肉切小片，其余按个人喜好添加蔬菜并切成粒。 别再傻傻的吃泡面了，一道方便面披萨，让你吃出高级感

1 粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克（已经煨好了佐料的鸡肉串，超市里可以买得到） 做法： 1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟； 2、加入青豆，旺火煮10分钟； 3、鸡肉口感香脆醇香，非常简易又好喝的一道粥。 家常蛋饼方法/步骤 1 中筋面粉.300克 冷水.450毫升 淀粉.1大匙 盐.少许 色拉油.2大匙 （做蔬菜饼我们用的是蛋糊，这里我们用的是面糊。） 鸡蛋..1个

食材 主料鲜藕、火腿、木耳、葱、鸡蛋、面粉 0 早餐藕饼 方法/步骤 1 1.鲜藕，木耳，火腿，葱分别切碎。 2.鸡蛋打散倒入拌匀。 3.倒入适量面粉。 4.加入少许盐，味极鲜酱油，香油，胡椒粉，鸡精，搅拌均匀成稠糊。 5.用大勺挖些许面糊入锅，煎至两面金黄即可。

原材料: 【主料】：排骨300克 【调料】：番茄酱15克、生抽15克、白糖5克、生姜一块、大葱一段、蚝油3克、香醋5克 制作步骤： 1、准备好原材料。 2、排骨提前用清水泡一泡，去掉血水。 3、生姜切成片，大葱切成小段。 4、排骨放到一个大碗里，加入足量水淹没排骨，将生姜片和大葱加入，大葱撕开。 5、将排骨放入微波炉里高火十分钟。 6、生抽、番茄酱、蚝油、香醋、白糖，调成汁。 7、将调好的汁和排骨拌匀。

中国式聚餐！