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真正必需的东西都很便宜，比如水、米，油和盐。真正昂贵的东西都没有那么必需，比如钻石，首饰和包包。为什么越有用的越便宜，越无用的越贵呢？ 其实，价值并不来自实用性。真正决定一件物品价值的，是边际。所谓边际，就是对于整体来说，最新增加的一个单位所引起的变化。边际成本，就是增加每一份产品，所带来的新增成本。边际效用，就是每多消费一份商品，所带来的整体满意程度或者效用。

为什么收入越来越多，但我们却感觉自己越来越穷？ 跟十几二十年前来对比的话，我们的生活条件毫无疑问是一直在持续提高中的。以前羡慕别人手持大哥大，现在人人都用上手机了，而且还随时随地在线。以前满大街都是自行车，现在小汽车堵成了一锅粥。 可是为什么钱越挣越多，能随便花的却越来越少，手头感觉越来越紧，生活越来越难呢。 这是因为穷和富其实是个相对的概念，问题的本质是我们的购买力排位下降了。

各位书友大家好，今天我想和大家分享的书，是《刻意练习》。 为什么有些人对他们所做的事情如此擅长，擅长到令人不可思议的地步？从竞技体育，到音乐表演，从科学界，到医学界和商界，似乎总有一些非同凡响的人。当我们遇到这样的人时，往往会自然而然地认为，这个人生来就比别人优秀。 每个人当然都有自己独特的天赋。但作者认为，天赋并不足以支持一个人变得如此优秀。真正让这些人变得非同凡响的原因是建立在大量练习基础之上的刻意练习。

各位书友大家好！今天我想和大家分享的是，《设计你的小习惯》。 这本书的核心理念基于福格行为模型，该模型指导着我们理解行为背后的三个关键要素：动机、能力和提示。 动机是驱使我们去做某事的原因。能力是指我们完成这项任务的实际能力。提示是启动行为的触发器。 在我们尝试养成一个好习惯的过程中，为什么很多人会屡屡失败呢？

各位书友大家好，今天我想和大家分享的书，是《完成：把不了了之的待办目标变成已实现的有效练习》。 新的一年开始了，我在忙着给自己立各种新Flag的同时，气馁地注意到，我有那么多想做的事最终的结果都是不了了之。 减肥减到一半反弹了。钢琴练到一半闲置了。书架上一堆看了一半的书，已经看过的部分早都忘光了，没看的部分也再提不起兴趣。

今年一共做了39个读书视频，其中《心流》《福格行为模型》和《吸引力法则》让我获益最大。 《心流》让我明白了专心致志做自己喜欢的事而不知疲倦就是幸福。《福格行为模型》让我了解到在动机和能力都没有问题的情况下，设定好行为的触发条件最有利于养成好习惯。《吸引力法则》则提醒我，想要拥有什么样的生活，首先要让自己配得上这样的生活。

本书作者认为越是会提问的人，文章写得越精彩。在此基础上，作者提出了九宫格写作法。九宫格中间的格子，是写作的主题。九宫格周围的八个格子，就是针对主题提出的八个问题。 首先利用九宫格自问自答法收集优质的写作素材，简单说就是制作一个含有九个单元格的表格，然后在每个单元格内分别填入一个问题，并进行回答。书写促使大脑将信息可视化，九宫格就是一个协助大脑更好运转的便利工具。

作者认为，在读过一本书之后，要想做到过目不忘，一定要输出。 至于输出的方式则多种多样。你可以一边读书一边做笔记，也可以给别人讲解书中的内容。你还可以将读书时的感想、发现和名言名句发到社交媒体上与别人分享，或者写篇书评。 用输出带动输入，其中的原理和费曼学习法提出的以教代学是一致的。

大约5年前，我在一家火锅店打工。上的是夜班，因为能多拿几百元的补贴。工作的内容是洗锅，刷下水道和清洗一人高的豆浆机。 同事中有偷奸耍滑好占小便宜的，也有踏实肯干任劳任怨的。工作了一段时间后，我发现偷奸耍滑的人总是凑在一起，然后因为小便宜占多占少而起口角。而踏实肯干的人也总是凑在一起，互相帮助和互相提醒。

《梦境完全使用手册》是一本自学课程，让我们按部就班学会做清明梦。 所谓的清明梦，简单而言就是在做梦的过程中保持觉察状态。 人们通常不会意识到自己在做梦。而清明梦的造梦者明白他们所经历的世界，是个人想象力创造出来的，因此，他们可以有意识地影响梦境的结果，也可以创造并改变梦境中的物体、人物、环境，甚至是自己，从而办到现实世界里不可能的事。 学做清明梦的首要条件，就是睡得越多越好。

也许你想拥有更好的专注力，以避免在工作中浪费时间和精力。也许你还想拥有过目不忘的记性，以记住人和事物的各种细节。另外，你可能还想训练自己的大脑，避免记忆力下降。 如果是这样的话，那么这本《无限记忆力》可能对你会有一些帮助。 这本书的优点在于避免对提高记忆力的原理长篇大论，而是把主要的篇幅集中在具体的提高记忆力的方法上。 比如作者建议我们可以选择新的回家路线。

面对海量信息，为了提高效率，在日常判断中大脑会使用大量心理捷径。 所谓心理捷径是说，当大脑发现某些具有代表性的信息时，就会跳过分析和思考，而直接做出判断。 例如有些人看到某样商品价格高，心里就倾向认为这个商品的质量好。有些孩子听到走廊里有脚步声，就赶快把正在玩游戏的手机藏好。利用心理捷径，我们的大脑无须对每一条信息都进行详尽彻底的分析，这能节省人们宝贵的时间和精力。

据统计，现代都市成年人一天中百分之七十的时间都在坐着或者躺着，运动量比五十年前减少了大约百分之三十。而学生一天有一半以上的时间都在坐着。更别说老年人，他们一天中至少有百分之八十醒着的时间都是不动的。 人类为什么会选择跟树懒一样的生活方式呢？ 首先，是因为坐着确实舒服。

凡是有可能出错的事，终将出错，这就是墨菲定律的内容。 它还有三个衍生定律，分别是：凡是不可能出错的事，也会出错。想把事情做得更好，却只会让它更糟。为了不出错而想要什么都不做，结果还是会出错。 错会错，不会错也会错。做是错，不去做也是错。为什么这个世界总是和我们作对？ 世界当然不会与我们作对。清风拂山岗，明月照大江，客观世界总是坦坦荡荡，真正的问题其实出在我们的主观认知上。

有时候我会幻想自己获得巨大的成功，在万众瞩目下享受掌声。有时候我会幻想自己赚到巨大的财富，不仅衣食无忧还能追求理想和价值。有时候，我甚至会幻想自己觉醒了系统或者拥有金手指，从此过上想不做什么就不做什么的自由生活。 但更多时候，我看着眼前的现实一筹莫展。

最重要的事，只有一件。 因为每个人的时间和精力都是有限的，如果想要面面俱到，结果必然筋疲力尽，日子久了便会不断降低对自己的期望值，最后任由梦想的花朵枯萎。一个人做的事情不在多，分清轻重缓急，专注于一处，就是成功。 做好这件最重要的事就好像推倒了多米诺骨牌的第一张牌。做好一件恰当的事，其能量足以推动接下来的许多件事。并且，多米诺效应的意义不仅局限于用一块牌推倒数块牌，还在于能以最初的小牌推倒最后的大牌。

为什么明知道有重要的事情要做，却仍然不舍得放下手机？明明计划要看一会儿书，但想着刷一会儿短视频来放松一下，这样一刷就过去了半个小时。在朋友圈里看到有人发了一个游戏截图，在心中琢磨着也玩几局吧。结果玩了一局又一局，并且每次结束时总是觉得这将是最后一局。 我们的行为和思想仿佛出现了离奇的分裂。即使理智上明白应该如何行事才是正确的，但内心深处的小恶魔几乎每次都能战胜小天使，让我们继续沉迷陶醉，无法自拔。

典型抑郁症的核心不是失去快乐，而是失去活力。 典型抑郁症的患者总是处在心情抑郁的状态中，对任何活动都提不起兴趣，也很难集中注意力思考。他们陷于失眠，厌食，疲劳和烦躁易怒的困境中。找不到值得奋斗的生活目标，体会不到自己人生的价值。 但本书所要讨论的是隐性抑郁。 你并不快乐，你意识到自己出了一些问题，你试着上网搜索关于抑郁症的信息，但发现你自己并不符合抑郁症的标准。

有人认为，戒掉恋爱脑的最好办法，就是让自己深深陷进去，然后被狠狠伤害。也有人说要戒掉恋爱脑就应该多和渣男恋爱，这样才会明白越是让你迷恋的人，就越是应该冷眼对待，你越是在意的东西，就越容易让别人利用来伤害你。 可是恋爱脑们真正陷入所谓的爱情后，就会很快变得不可自拔。我明知道自己这样很傻，但是我忍不住。明知道我和他不会有好结果，但还是深陷其中。他们其实心里什么都知道，然后还自己骗自己，说快乐就好。

你是不是也和我一样，总是无法拒绝别人。就算内心极度不情愿，但是拒绝别人的话还是说不出口。 我们总是习惯性附和别人的意见却不敢大声表达自己的看法，我们一方面不愿对别人提要求，另一方面又总是活在别人的期待中。 如果得不到他人的认可，就觉得自己没做好。我们对每个人微笑，主动为所有人行方便并自以为这是一种叫做奉献的美德。 我们时常觉得这不是真正的自己，却又一直压抑自己的情绪，内心在矛盾中不断内耗。