Para tener un cuerpo erguido; la postura Dandasana o asana del bastón y su variante Ardha Dandasana o del medio bastón.

Aliviemos las dolencias de la espalda y del cuello, con la variante de la postura de yoga del medio giro del torso

Postura la silla y su variante; flexión adelante con la pierna cruzada, flexibilizan y equilibran el cuerpo.

Para mantener un cuerpo erguido, los invito a estirar y flexibilizar los músculos con la postura variante de la cobra

Postura variante del barco, acostados girando el torso, acercando el codo de un brazo a la rodilla del lado contrario.

Postura variante de la pinza con flexión del torso a la pierna adelantada, luego con giro hacia atrás: Estira la espalda

Posturas del perro boca abajo y del delfín con giro del torso: Fortalecen músculos de los brazos y las piernas.

Asana el triángulo extendido; alzamos un brazo, giramos el torso y apoyamos una mano en la rodilla: Alivia cervicalgia

Asana la mesa y variantes, el cuerpo en cuadrupedia, un pie apoyando el muslo de la pierna estirada lateral: Equilibra

Asana variante del bebé feliz, acostado flexionando el torso, juntamos codos con rodillas: Alivia dolores en zona lumbar

Postura variante de la pinza, parados extendiendo un brazo lateralmente y una pierna hacia atrás: Vigoriza el abdomen

La postura de yoga el cachorro extendido, con una pierna alzada, flexibiliza los músculos de la espalda, hombros y pecho

Variante media luna sentados con una pierna doblada, flexionando el torso a la pierna estirada; flexibiliza los músculos

Postura variante de estocada baja, adelantando una pierna, con flexión lateral del torso; flexibiliza cintura y columna

Postura del diamante y variante, sentados, una pierna extendida adelante la otra atrás, girando el torso: Son relajantes

source Another premier round finished with so many surprises and I must say that the league becoming very possible for arsenal because Manchester city lost their game, another thing that doesn't come as

This year's premier league season is so interesting and entertaining. When we look at what has happened so far in the league we will see that the best two teams in the league are Arsenal and Manchester

Postura de torsión sentados en una silla, el torso flexionado y un brazo estirado lateralmente: Fortalece los músculos.

Postura variante del mono, parados piernas separadas, el torso girado, una brazo lateral: Genera potencia y flexibilidad

Postura inclinación inicial del torso hacia delante y su giro posterior, para fortalecer los músculos abdominales