前几天，我写了一篇文章叫做《干货 | 我是如何做到每天 5 点起床的？》里面介绍了我自己 5 点起床的真实经验总结，还给大家推荐了些实用的早起装备。
这篇文章发出去之后，后台收到了很多问题留言，包括5点起床几点睡觉啊、如何做到白天还能保持高效和精力充沛啊等等。
今天，结合大家的问题，我总结了14条关于早起的清单建议。每一条都是经过实践检验的，我亲测有效的，希望对大家有帮助。
1、早睡早起其实并不一定好，好的前提是你睡的每一分钟质量都很高。如果因为早起，打乱了你白天的节奏，早睡又无法很快进入睡眠，那么，早起对你来说就不啥好事。
2、别总把早起和自律联系在一起，起晚了就自责自己不自律、不高效。你怎么知道那些早起的人中午不午休呢？早起只是让时间被更加有效的利用，因为早晨没人打扰你，而不是凭空多变出几个小时给你。所以，时间面前人人平等，那些早起的人并没有多出几个小时，他们只是更高效的利用了时间。
3、都说早起要早睡，晚睡早起对身体有害。实际上，这种说法并不准确，每个人的睡眠质量不同，对睡眠时间的需求也不同，所以，想要养成早起的习惯，需要先了解自己的身体。
4、闹钟定一个就够了，定再多，你也总是会在最后一个闹钟响起时起床。想要养成新习惯，刚开始就不能给自己留后路。
5、早起是为了干更多事的，如果你只是为了在朋友圈打个卡，那你一定没办法坚持下去。
6、在有条件的情况下，用能承受范围内的最高价给自己买个好床，哪怕是床垫子，因为你一辈子的时间里有1/3都将在上面度过。
7、失眠没啥可怕的，睡不着也不要硬睡，枕头边放一本大部头的书，失眠了就当学习了，万一看困了，还不用吃安眠药了，一举两得。
8、一天之计在于晨，其实害了不少人，有些人就是在深夜黑暗的时候才最有灵感、最高效。像很多作家都是凌晨或者半夜写作。他们的一天之计在于夜。
9、早起1天、7天、哪怕21天都不能让人形成习惯，只有当你每天都在闹钟响之前自然醒的时候，你才算真正养成了早起的习惯。
10、我们大部分时间是在玩手机的过程中消逝的，如果你想利用好早晨时间高效工作，建议你把手机锁在柜子里。9点以后再拿出来。
11、一杯咖啡、一碗汤、一个cheese蛋糕这些小小的仪式感都能为你的早晨带去幸福感，当幸福感多余起床的不舒适感时，你会爱上早起。
12、花多点时间给自己弄一份营养均衡、美味丰盛的皇帝般的早餐吧，这会让你的生活更有控制感，但是记住：这是早起带给你的。
13、人和人拉开差距的关键就在于如何利用好业余时间，早晨就是最好的关键点。
14、虽然说了这么多，但也许你明天依然该几点起还几点起，但希望你记得的是，当你想要开始养成早起习惯时，请记得在平行时空里，有一个叫丫丫的姑娘，再和你一起坚持。
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作者 丫丫「张爽」，罗辑思维「得到 APP」每天听本书-签约撰稿人 / 独立作者 / 北京趁早读书会会长。得到 APP 输入「张爽解读」即可查看解读书籍。
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