오늘은 겨울철 건간관리, 수족냉증의 원인과 증상,
치료 방법 등에 대한 이야기를 해보려 합니다.
지금 바로 살펴보실까요?
수족냉증이란?
수족냉증은 추위를 느끼지 않은 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상입니다.
단순히 추위에 민감하다거나 혈액순환이 되지 않는다거나 비위의 기운이 부족하여 영양제나 혈액순환 개선제 등이 근거 없이 복용되는 경우가 있죠.
수족냉증의 원인?
수족냉증의 원인은 현재까지는 정확히 밝혀진 것은 없으나, 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다.
이밖에 가능성으로는 출산이나 폐경 등과 같은 호르몬의 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 포함됩니다.
수족냉증의 증상?
수족냉증의 증상은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 찬 느낌을 받게 되는데, 주된 증상으로는 무릎이 시리거나 아랫배와 허리 등 여러 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 합니다.
심지어 여름에도 양말을 신고 잠을 자야하는 경우도 있죠.
수족냉증의 치료?
첫 번째, 생활 습관 교정
손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 합니다. 두꺼운 옷 한 벌 보단 느스한 옷 여러 겹을 입는 것이 나으며, 겨울철에 외출할 때에는 모자나 귀마나, 목도리, 장갑 등 가능한 모두 착용하는 것이 좋죠.
이 외에는 피부가 건조하지 않도록 자동차를 타기 전 미리 예열을 해 두는 것과 간접흡연을 피해야 하는 등의 습관이 필요합니다.
두 번째, 바이오 피드백
억압되지 않은 행동과 정신적 안도감이 증가할수록 혈관은 이완하게 됩니다.
바이오피드백 치료는 센서를 손가락 끝에 부착하여 손가락 체온의 변화를 모니터하며 훈련하는 방법이며, 이에 대한 성과는 다양하고 보완, 보조적으로 효과를 보이고 있습니다.
▶ 수족냉증 생활가이드!
- 무엇보다 겨울처 추위에 대해 노출되는 것을 피하는 것이 가장 중요하다.
- 빨래를 할 경우에는 가급적이면 손빨래보다는 세탁기를 이용하는 것이 좋다.
- 찬 음식이나 냉장고에 있던 것들은 가급적 장갑을 사용하는 것도 좋다.
- 반신욕이나 족욕 등은 형랙 순환을 원활이 하는 데에 도움이 된다.
- 손발이 꽉 조이는 의류, 신발 등은 피하는 것이 좋다.
