the ones that would come after this are the open push-ups, in which you would have to worry about the same things as in the normal ones as far as posture is concerned, and as far as the diamond push-ups are concerned, what you do is bring your hands together so that the tips of your thumb and index finger touch and then you do the repetitions, the 3 work the area of the deltoids, but both the normal push-ups and the closed ones work more the anterior deltoid, and the open ones the middle deltoid, besides that the closed ones work more the lower area than the pectoral and the open ones more the middle area of the pectoral..
Estas son las posiciones de las manos que aunque no son tan conocidas y utilizadas como las 3 anteriores, es muy bueno conocerlas, estas trabajan de manera distinta los mismo músculos e incluso músculos que las otras no trabajan o zonas diferentes de los mismos, e iremos por orden, las flexiones de lean planche, trabajan la escapula, deltoide anterior, la zona del core además de los cerratos y el bíceps, las pseudo flexiones por la posición de las manos trabaja el tranque del biceps además de el deltoide anterior y la zona inferior del pectoral, las flexiones coloquialmente conocidas como "tiger" trabajan masa que nada el tríceps y los pectorales, las tuck planche flexiones además de ser una progresión de plancha, trabajan el core, y la zona anterior de los deltoides, las flexiones arqueras trabajan mas que nada la zona media y alta del pectoral y por ultimo las espartanas que trabajan el cardio y la explosividad de tus flexiones normales.
These are the hand positions that although they are not as well known and used as the previous 3, it is very good to know them, they work in different ways the same muscles and even muscles that the others do not work or different areas of them, and we will go in order, the lean planche push-ups, work the scapula, anterior deltoid, the core area as well as the cerratus and the biceps, the pseudo push-ups, because of the position of the hands, work the biceps, the anterior deltoid and the lower part of the pectoral, the push-ups colloquially known as "tiger" work the triceps and the pectoral muscles more than anything else, the tuck planche push-ups, besides being a plank progression, work the core and the anterior deltoid area, the arch push-ups work more than anything else the middle and upper pectoral area and finally the spartan push-ups that work the cardio and explosiveness of your normal push-ups.
Espero haberles suministrado mas variaciones de las flexiones que ya conocían, además de darles la información necesaria para que puedan realizar sus propias rutinas o saber con seguridad que musculo están trabajando con cada variación.
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