Āmarā saba samaẏa bali dām̐ta thākatē dām̐tēra marma bujhi nā. Cōkhēra marma ki bujhi? Cōkhēra gurutba āmādēra jībanē kī, tāra byākhyāra praẏōjana nē'i. Pratidina cōkhēra yatna nitē yā karatē habē:
• Sakālē ghuma thēkē uṭhē 10-15 bāra cōkhē ṭhāṇḍā pānira jhāpaṭā dina
• klaka'ōẏā'ija(ghaṛira kāṭāra matō) ēbaṁ ēnṭiklaka'ōẏā'ija cōkhēra maṇi ghuriẏē byāẏāma karuna 10 bāra
• byabahāra karā ṭi byāga phrijē rēkhē karē cōkhēra upara 10 miniṭa rākhuna
• klānti kāṭabē ēbaṁ cōkhēra talāra kāli kamātē ālu bā śasā grēṭa karē cōkhēra ōpara diẏē 10 miniṭa rākhuna
• pratidinēra khādyatālikāẏa bhiṭāmina ē ēbaṁ ḍi yukta khābāra rākhuna.
• Bā'irē dhulā-maẏalā ō rōda thēkē rakṣā pētē sānaglāsa byabahāra karatē habē
• sārādina kampi'uṭārē kāja karalē, cōkhēra ōpara cāpa paṛē, pratighaṇṭāẏa mātra ēka miniṭēra jan'ya halē'ō ḍēska chēṛē uṭhuna
bhiṭāmina ‘ē’-ēra pradhāna uṯsa prāṇīja prōṭina yēmana yakr̥ta, ḍimēra kusuma, dudha, mākhana, panira ō mācha. Chōṭa mācha ō śāka sabaji-phala pratidina niẏama karē khētē habē. Saṅgē pracura biśud'dha pāni pāna ō paryāpta ghuma.