SWC #HIVE |
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ยกGreetings, Hive!
๐Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; Acรก podrรกn disfrutar de ejercicios de calistenia dรณnde trabajaremos nuestro propio peso corporal. Hoy trabajรฉ un poco de hale combinado con abdominales y la verdad que me pareciรณ buena idea traerles esta combinaciรณn de ejercicios por si les da una buena idea para agregar a sus rutina... empecemos.
โโโโ โโโโโโโโโโโโโโโโโโโ โโโโโโโโโโโโโโโ
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| #1 - Neutrales | 5 | reps |
| #2 - Dominadas Comando | 8 | reps |
| #3 - Elevaciones en "L" | 8 | reps |
| #4 - Tijeras en Barra | 8 | Reps |
| #5 - Elevaciones de Rodilla | 10 | Secs |
| #6 - Mรกximo aguante | ||
| RONDAS | 3 | Series |
| EXERCISE | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| #1 - Neutrals | 5 | reps |
| #2 - Command Lunges | 8 | reps |
| #3 - L-Lifts | 8 | reps |
| #4 - Barbell Scissors | 8 | Reps |
| #5 - Knee Raises | 10 | Secs |
| #6 - Maximum Endurance | ||
| RONDAS | 3 | Series |
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| Neutrales | /x5 reps/ | Neutrals |
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| Dominada comando | /x8 reps/ | Command Lunges |
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| Elevaciones en "L" | /x8 reps/ | L-Lifts |
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โฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโค
| Tijeras en Barra | /x8 reps/ | Barbell Scissors |
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โฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโค
| Elevaciones de Rodilla | /10 Reps/ | Barbell Scissors |
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โฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโคโขโคโขโฃโฅโฃโฅโค
| Rodilla al pecho | Maximum Endurance |
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Datos de ediciรณn
Redmi Note 11 ๐ฑ
Banner: PICSART
Aplicaciรณn para ediciรณn de video: CAPCUT
Traductor: DeepL
Logos: 
Edition data
Device: Redmi Note 11 ๐ฑ
Banner: PICSART
App for video edition:CAPCUT
Translator: DeepL
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