SWC #HIVE |
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𝘾𝙪𝙖𝙙𝙧𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙧𝙤 - 𝙎𝙤𝙡𝙤 𝙚𝙢𝙥𝙪𝙟𝙚... Quadrilateral - Push only
Saludos y bienvenidos. El día de hoy les comparto una rutina cuadrilátera dónde trabajaremos 4x48. Consta de un circuito corto e intenso con repeticiones de 12, esto te permitirá a ganar resistencia en el empuje y además trabajas varias partes musculares.
Greetings and welcome. Today I share with you a quadrilateral routine where we will work 4x48. It consists of a short and intense circuit with repetitions of 12, this will allow you to gain strength in the push and also work several muscle parts.
#1 : Flexiones en Barra x12
#2: Fondos prono en barra x12
#3: Flexiones declinada en diamante x12
#4: Fondos supina en barra x12
#1 : Barbell Push-ups x12
#2: Prone barbell dips x12
#3: Diamond Decline Push-Ups x12
#4: Supine Barbell Dips x12
VIDEO
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Si llegaste hasta aquí eres todo un guerrero!. Muchas gracias por ver mi blog y te sirva de mucho para tus entrenamientos, Nos vemos hasta la próxima😉.
If you made it this far you are a warrior! Thank you very much for watching my blog and I hope you find it useful for your training, see you next time😉.
 @yeral-diaz | @yeral-diaz |
-Datos de edición-
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
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Edición de video: FILMORA
Traductor: DeepL
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-Edition data-
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
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