Rutina Explosiva De Tríceps y Pecho 💪🏼💥

yeral-diaz(72)

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Rutina de Circuito Explosivo💥 de Pecho y Triceps💪🏻
Explosive💥 Chest and Tricep Circuit Routine💪🏻

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Saludos! #StreetWorkoutCommunity, tengo la oportunidad de compartir con todos ustedes esta rutina de Triceps, Biceps y un adiconal de Tuck, realizada en el parque en ejercito. Esta Rutina consta de 5 ejercicios Variados donde Trataremos de logarar en el menor tiempo posible⏱️. Espero Les guste y recuerden usar las bendas para Evitar lesiones. Nos vemos con la Rutina!! 💪🏻

Greetings! #StreetWorkoutCommunity, I have the opportunity to share with you all this routine of Triceps, Biceps and a Tuck addiconal, performed in the park in ejercito. This routine consists of 5 varied exercises where we will try to achieve in the shortest time possible⏱️. I hope you like it and remember to use the bandages to avoid injuries. See you with the Routine!!! 💪🏻

▶️ 3Speak

1.- Flexiones Explosivas💥	1.-Explosive Push-Ups💥

x10 repeticiones / x10 Repetitions

2.- Flexiones en Diamante 💎	2.-diamond push-ups💎

x10 repeticiones / x10 Repetitions

3.- Fondos de Triceps en Prono	3.-Prone Triceps Lunges

x10 repeticiones / x10 Repetitions

4.- Fondos de Triceps en Supino	4.-Supine Triceps Lunges

x10 repeticiones / x10 Repetitions

5.- Fondos Lentos + Explosivo	5.-Slow Funds + Explosive

ㅤ ㅤ x5 reps Lentas + Explosiva / x5 reps Slow + Explosive

6.-tuck de Plancha + L	6.-tuck de Plank + L

x5 reps / x5 reps

NOTA. Los fondos realizados con los brazos a la anchura de los hombros desarrollan principalmente los tríceps, junto con músculos sinergísticos como los deltoides, los pectorales y los músculos romboides de la espalda.

NOTE: Pull-ups performed with the arms at shoulder width primarily develop the triceps, along with synergistic muscles such as the deltoids, pectorals and rhomboid muscles of the back.