Entrena abdominales en barra paralela | SWC - [𝙀𝙎𝙋🇪🇸 | 𝙀𝙉𝙂🇺🇸]

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·Bienvenidos·	·Welcome·

Saludos cordiales a todas y a todos los lectores de esta gran comunidad, les deseo compartir mi rutina del día dónde realice abdominales variados en barras paralelas, empecé con lo más difícil a los más básico para ir bajándole intensidad ya que vamos perdiendo esa fuerza o resistencia de aguante en los abdominales. Los dejo con la rutina y video, espero les guste.

Warm greetings to all readers of this great community, I want to share my routine of the day where I performed various sit-ups on parallel bars, I started with the most difficult to the most basic to go down intensity as we are losing that strength or endurance resistance in the abs. I leave you with the routine and video, I hope you like it.

Ejercicios	Exercies	Repeticiones / Repetitions
#1 Remo en paralelas + estático	Parallel rowing + static	10 reps

#2 Elevaciones de rodilla	Knee lifts	10 reps

#3 Elevaciones en L	L Lifts	5 reps

#4 Tuck en paralelas	Tuck in parallel	10 secs
#3 Tuck en L	Tuck in L	Máximo / Maximum

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Ejercicios y Recomendaciones	Exercises and Recommendations

Los ejercicios tienen variaciones básicas e intermedias ya que las remo en paralelas desde la posición que marco verán que será un poco más avanzado ya que mantendremos fuerza en un agarra a media elevación realizando las repeticiones. Espero logren completarlos sin ningún problema. Los dejo con el Video 😁

The exercises have basic and intermediate variations since the parallel rowing from the position I frame you will see that it will be a little more advanced since we will maintain strength in a mid-lift grip while performing the repetitions. I hope you manage to complete them without any problems. I leave you with the Video 😁.

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