운동을 과도하게 많이 한다.
운동을 통해 다이어트 효과를 얻으려면
오랜 기간 꾸준하게 해야 된다는 건 다들 아시겠지만,
무엇보다도 자신의 현재 신체 상태를 고려하지 않고
무리하게 운동을 너무 많이 하면 오히려 상처와 실망감만을 얻게 될 뿐입니다.
과도한 운동을 피하기 위해서는 여러 가지 운동을 뒤섞어하고
새로운 운동을 할 때에는 혼자 하는 것보다
트레이너나 강사에 도움을 받으시는 게 좋습니다.
운동 후 스트레칭을 하지 않는다.
본격적인 운동 전 준비운동도 중요하지만
운동 후 정리운동이 더 중요합니다.
스트레칭은 신체를 자연적인 상태와 자세로
다시 맞추데 도움이 되고,
또한 통증과 결림 증상을 완화시켜주는데 효과가 있습니다.
늘 같은 운동만 한다.
재미를 느끼는 한 가지 운동에만 매달리다 보면
체중이 더 이상 빠지지 않는 정체 상태를 맞을 수 있습니다.
같은 운동을 반복하다 보면 신체가 적응을 해
효과는 점점 떨어질 수도 있습니다.
그럴 땐 거리나 강도 등을 달리하고 여러 가지 운동을
번갈아하면 효과를 극대화할 수 있다.