3일차입니다. 힘든게 조금 덜해졌어요. 몸이 적응했다는 뜻일까요?
큰 보폭, 빠른 걸음으로 걷는 것이 천천히 걷는 것보다 칼로리 소모가 잘 된다고해요. 운동하고 나면 종아리에 근육통이 생기네요. 운동의 끝은 마무리 스트레칭까지죠.
종아리 근육통하니까 군입대를 앞두고 태권도장에서 운동하다가 다리에 쥐가 났던게 생각나네요. 다녔던 도장이 조금 특이했던게 태권도 보다는 체력훈련을 주로 시켰어요. 그래서 도장이라는 말보다 체육관이라는 말을 더 많이 썼던거 같네요. 체력훈련 중에 달리기를 가장 많이 시켰는데요. 그날도 어김없이 체육관 가장자리를 10명 넘는 인원이 뛰고 있었어요. 그런데 갑자기 통증이 심해지면서 한쪽다리의 종아리가 무척 딱딱하게 굳어지는게 느껴졌어요. 달리다 한쪽 다리를 붙잡고 매트 위에 주저 앉았어요. 쥐가나면 다리에 근육이 뭉치면서 서있는 상태에선 발 뒤꿈치를 지면에 붙일 수 없어요. 다리에 쥐가나면 앉아서 다리를 쭉 편 상태로 종아리에 뭉쳐진 근육이 펴질 수 있게 발등을 최대한 몸쪽으로 당겨줘야 합니다. 무릎이 구부러지지 않도록 누군가 눌러줘야 하구요. 손으로 직접 당기기 어려울 수 있어요. 무척 아프거든요. 누군가 발바닥을 몸쪽으로 힘껏 밀어주면 더욱 빨리 풀립니다. 다리에 쥐가 난 경험이 있는 사람은 다시 또 겪을 확률이 높아요. 강이나 바다에서 수영하다 쥐가나면 무척 위험하기도 합니다.
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