《蛤蟆先生去看心理医生》，看书名，是不是像写给小朋友的书，我之前一直有这种印象，所以这一年来看到过多次有人推荐，也没去做太多了解。
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这次一样是被推荐，翻开发现挺好读的，几小时可以读完的那种书，我当然没有啦，断断续续读了好多天才读完，记下一点感受。
这本书写于1997年，有二十多年了，2020年作者去世了，也才出了中文版。作者把《柳林风声》中的原班人马拿过来做书中人物，不过没读过柳林也不影响阅读，内容并不相关。（《柳林风声》应该很多人都读过吧，我没有......儿童名著来着，图书馆上期还借过，写的是真美呀，每一句都美得不像话，就是读不下去，我和J朗读了几页就扔一边了^^）
书里的主角显而易见啦，是只蛤蟆，一只抑郁的蛤蟆。
蛤蟆曾经有一个雄伟壮观的庄园，某一天，许久未见到蛤蟆的朋友鼹鼠去庄园找蛤蟆，发现庄园已经破落不堪，而从厨房旧椅子上掉落下来的蛤蟆，更是变得邋里邋遢，可怜巴巴......后来在几位朋友的帮助下，蛤蟆去看了本地刚来的心理医生——一只苍鹭，这本书的内容就是蛤蟆接受心理咨询的过程。
心理咨询共有十次，苍鹭在这些咨询中引导蛤蟆由童年的回忆开始挖掘，分析原生家庭给他带来的伤害，协助蛤蟆一步步探索和理解自己的内心，最终蛤蟆找到了答案，重新建立起自信，积极向上地面对人生。
理解你的童年就是理解你自己的关键线索。
我想大多数人都没有过面对心理咨询师的经历，我也没有，有些怕，即便是书中的”面对”，即便是一只苍鹭^^，每次蛤蟆去见他我都会感觉紧张~
读这本书我本来抱有的目的是学习以及想要一步认识自身的问题，但刚读了几页，我的关注点就已经完全转变为对于J成长过程的反思和担忧——可能是母亲的本能，这样的体验已经有过多次了。
下面我来重点写一下在心理咨询过程中苍鹭提到的几个自我状态。
儿童自我状态
婴儿在出生时便具备“快乐和深情、愤怒、悲伤以及恐惧”这几种基本情感，这些情感就像色彩中的三原色，每一个婴儿都带着这些元素出生，而后通过经验学习调整他们的行为以应对外界的环境，最早期所塑造的人格的雏形，对人的一生都有着至关重要的意义，我觉得这种说法有点类似于我们说的“三岁看大，七岁至老”。
婴儿需要适应的最初也是最重要的外界，便是父母这两个（有时是一个）对他来说无比强大的人，他需要完全依赖他们生存，他没有选择，唯一能做的就是去适应他们的所有行为，包括喜怒无常。
前面提到了原生家庭的伤害。蛤蟆有一个过份严厉挑剔的父亲，以及一个慈祥但顺从于丈夫的母亲。在这样的环境下，蛤蟆成长为一个典型的“适应性儿童”。
与“适应性儿童”相对应的是“自然型儿童”，婴儿期获得较多的满足，在成长过程中得到更多包容、更多鼓励的儿童，会成长为自然型儿童。明显倾向于适应性儿童的孩子容易不够自信、处世消极、抑郁。
父母自我状态
蛤蟆有一个朋友，獾，常常对蛤蟆指手划脚，如他严厉的父亲一般，獾的问题就在于他蛤蟆面前常常表现为挑剔型父母心理状态，事实上人人都有“父母自我状态”，在蛤蟆身上的表现形式和獾完全不同，它表现出的是不停地挑剔和审判自己，同适应性儿童一样，这种针对自身的挑剔让蛤蟆不停地否定自己，无法找到自信。
成人自我状态
成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
苍鹭认为，儿童自我状态、父母自我状态以及成人自我状态，这三种状态在每个人的人生中都必定存在，不过只有在人们处于成人状态时才能学习到新的东西，了解自我，成长和进步。但进入这种状态显然也是最困难的，它需要独立且刻意地思考，为之付出努力，而儿童心理状态和父母自我状态则完全不必刻意，它们已经在成长过程中烂熟于心，几乎是不自觉地便会进入。
成人自我状态意味着自己去思考，自己做决定，为自己负责，拥有改变自己的力量，一个人只有有能力进入成人心理状态，才能说明他在心理上真的长大成人了。
十次咨询，苍鹭（其实苍鹭的身份就是作者罗伯特·戴博德啦）引导蛤蟆不断地认识自我，找到病因——原生家庭，接纳和原谅，最终完成痛苦的蜕变，蛤蟆获得了新生。这是一本心理学入门级别的书，涉及到的内容比较浅显易懂，问题的解决过程可能有些理想化了，但看完全书还是获益匪浅。推荐有心理困扰或是育儿困扰或是单纯对心理学有兴趣的同学读一读这本书，相信多少会有所收获。
苍鹭关于儿童自我状态的讲述
苍鹭关于高情商的解读