DÍA DE EJERCICIOS BÁSICOS DE HALE ¡PREPÁRATE PARA UN BUEN FRONT LEVEL!🔥 / BASIC EXERCISE DAY GET

wil-leandro(64)

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DÍA DE EJERCICIOS BÁSICOS DE HALE ¡PREPÁRATE PARA UN BUEN FRONT LEVEL!🔥

BASIC EXERCISE DAY GET OF HALE READY FOR A GOOD FRONT LEVEL!🔥

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¡Hola! Un cordial saludo amigos y amigas de HIVE y a mis compañeros de la comunidad SWC ¿Cómo se encuentran? Soy

@wil-leandro y en esta oportunidad les quiero compartir esta rutina de ejercicios básicos de hale, ideales para prepararte antes de entrenar un buen FRONT LEVEL y avanzar al siguiente nivel, primeramente los estiramientos y más adelante trabajaremos la espalda de la mejor forma para ganar fuerza. ¡Acompáñame a realizar está rutina!

Hello! A cordial greeting friends of HIVE and my colleagues in the community SWC How are you doing?I'm

@wil-leandro and this time I want to share this routine of basic hale exercises, ideal to prepare you before training a good FRONT LEVEL and advance to the next level, first stretching and later we will work the back in the best way to gain strength.

*Vídeo*

LINK VIDEO

▶️ [Watch on 3Speak](LINK VIDEO 3SPEAK)

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RUTINA: 👇🏻	ROUTINE: 👇🏻

ESTIRAMIENTO: (Los estiramientos previos al deporte nos permitirán aprovechar el potencial de nuestro cuerpo, el rendimiento deportivo será mayor si el músculo es flexible, aumentará la temperatura del músculo preparándolo para otros ejercicios más intensos y evitando lesiones).	1# STRETCHING: (The stretches prior to sport will allow us to take advantage of the potential of our body, sports performance will be greater if the muscle is flexible, it will increase the temperature of the muscle preparing it for other more intense exercises and avoiding injuries).

CALENTAMIENTO: Saltar la cuerda y trotar (Realizamos 2 min de cuerda y 10 min de trote continuo)	#2 WARM-UP: Jump rope and jog (We do 2 minutes of rope and 10 minutes of continuous jogging).

EJERCICIOS DE LA RUTINA DE HALE	HALE'S WORKOUT EXERCISES

Ejercicio 1 : PULL UP EN PRONO
7 repeticiones
35 segundos de descanso
4 series.
Ejercicio 2: PULL UP EN SUPINO
7 repeticiones
35 segundos de descanso
4 series.
Ejercicio 3: PULL UP EN NEUTRALES
7 repeticiones
35 segundos de descanso
4 series.
Ejercicio 4: AUSTRALIAN PULL UP EN PRONO
7 repeticiones
35 segundos de descanso
4 series.

Exercise 1: PRONE PULL UP
7 repetitions
35 seconds rest
4 series.
Exercise 2: SUPINE PULL UP
7 repetitions
35 seconds rest
4 series.
Exercise 3: PULL UP IN NEUTRALS
7 repetitions
35 seconds rest
4 series.
Exercise 4: AUSTRALIAN PULL UP IN PRONE
7 repetitions
35 seconds rest
4 series.

Y así culminamos la rutina de hoy. Recuerda la hidratación. Espero les haya gustado, muchísimas gracias por ver el video, los espero en el siguiente post💜.

And so we finish today's routine. Remember to hydrate. I hope you liked it, thank you very much for watching the video, I wait for you in the next post💜.

*Marcarse objetivos es el primer paso para convertir lo invisible en visible. "Tony Robbins"*

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr
Producción	Prodution
@wil-leandro	@wil-leandro
Musicalización	Music
-	-
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor.	The music used in the production of the video is free of copyright.