¡Hola a todos! amigos de Street Workout Community y compañeros de HIVE, hoy les traigo hoy les traigo una variedad de ejercicios de jale y empuje para realizar en tu parque o muchos de ellos lo puedes hacer en casa, para esto les recomiendo si nunca han entrenado antes primero hacer una o dos semanas de acondicionamiento físico lo cuál te permitira tener un mejor desarrollo en los entrenamientos, este acondicinamiento fisico es simplemente empezar a hacer la activacíon caridiovascular, muscular y de las articulaciones simple como hacer un buen estiramiento y unos pocos minutos de saltar la cuerda te ayudaran a todo esto.🤸🏻♂️🧘🏻♂️
Hello everyone! friends of the Street Workout Community and colleagues from HIVE, Today I bring you today I bring you a variety of push and pull exercises to do in your park or many of them you can do at home, for this I recommend if you have never trained before, first do one or two weeks of physical conditioning, which will It will allow you to have a better development in training, this physical conditioning is simply to start doing cardiovascular, muscular and joint activation, simple as doing a good stretch and a few minutes of jumping rope will help you to all this.🤸🏻♂️🧘🏻♂️
Les traigo esto por el motivo que muchos me han preguntado por ¿como puedo empezar a entrenar? pues aquí les traigo mis mejores recomendaciones, por el largo tiempo que tengo en los deportes aquí les dejaré una gran coclusión de mi propia perspectiva pues si nunca has entrenado fisicamente con estos ejercicios puedes empezar una buena rutina a pesar de que se vean bastantes basicos pues estos con los pilares para comenzar un buen entrenamiento físico con tu propio peso corporal, así fue como todos iniciamos y así deberían de comenzar para tener unas buenas progresiones con el paso del tiempo🔥💪🏻.
I bring you this for the reason that many have asked me how can I start training? Well, here I bring you my best recommendations, due to the long time I have been in sports, here I will leave you a great conclusion from my own perspective, because if you have never physically trained with these exercises, you can start a good routine even though they look quite basic, well these with the pillars to start a good physical training with your own body weight, that's how we all started and that's how they should start to have good progressions over time🔥💪🏻.
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Como pueden apreciar, muy basicos estos ejercicios pero fundamentales en el caso donde no tengas la suficiente fuerza para realizar una pull up o una push up, la vlace para mejorar se basa en la constancia y la dedicación que le den al entrenamiento físico, lo que me hace mejorar en estos movimientos basicos es la dedicación de cada dia querer avanzar en los ejercicios, aun recuerdo hace mucho tiempo atras solo podia hacer 3 pull up y 10 push up, claro que con la constancia ya esto hoy dia puedo hacer esto con tanta facilidad hasta poder hacerlo con un brazo. Pues bien querio aclarar que no hay excusas para no entrenar es cuestión de tener fuerza de voluntad.💜
As you can see, these exercises are very basic but fundamental in the case where you do not have enough strength to perform a pull up or a push up, the way to improve is based on perseverance and dedication to physical training, which it makes me improve in these basic movements is the dedication of each day wanting to advance in the exercises, I still remember a long time ago I could only do 3 pull ups and 10 push ups, of course with perseverance and this today I can do this with so much easily until you can do it with one arm. Well, I wanted to clarify that there are no excuses for not training, it's a matter of having willpower.💜
ejercicios
exercises
Push up assited
Incline push up
Parallel hold
Australian pull up
Hold in the bar
Planche hold
Recuerden calentar y estirar bien antes de empezar a hacer cualquier ejercicio en general, como pudieron apreciar son pasos bastantes sencillos para empezar a entrenar mas que con constancia progresarás y mejorarás tus resultados, para mas post como estos darle apoyo a la publicación, esto ha sido todo por hoy, nos vemos en el siguiente post💜.
Remember to warm up and stretch well before starting to do any exercise in general, as you could see, these are quite simple steps to start training, but with perseverance you will progress and improve your results, for more posts like these give support to the publication, this has been all for today, see you in the next post💜.
@wil-leandro