隆Hola a todos! amigos de Street Workout Community y compa帽eros de Hive. 驴C贸mo se encuentran?, hoy les traigo una serie de posts los cuales comenzar茅 para dar a conocer a ustedes los mejores ejercicios acerca de los est谩ticos que domino. Esta serie la hago con mucho cari帽o para ustedes, espero les guste y reciba bastante apoyo.馃挭馃徎
Hello everyone! Friends of Street Workout Community and colleagues from Hive. What's up? today I bring you a series of posts which I will begin to make known to you the best exercises about the static ones that I dominate. I do this series with much love for you, I hope you like it and receive a lot support for.馃挭馃徎
En esta ocasi贸n les traigo los mejores 4 ejercicios cuales me ayudaron mucho con la plancha, estos ejercicios yo podr铆a decir que son fundamentales para mi entrenamiento acerca de este est谩tico tan poderoso. Espero les sirva, sin mas que decir 隆Comencemos!馃敟馃挭馃徎.
In this season I bring you the best 4 exercises which helped me a lot with the plank, these exercises I could say are fundamental for my training about this powerful static. I hope they serve you and without further ado let's Start!馃敟馃挭馃徎.
VIDEO
Espa帽ol 馃嚜馃嚫
English 馃嚭馃嚥
As铆 mismo amigos de Street Workout Community estos ejercicios que les comparto son los que mas me han ayudado en plancha con respecto al agunte, fuerza y resisitencia, pueden hacer una rutina a su comodidad de igual manera les dejo una rutina de nivel principiante con estos ejercicios aunque tambien pueden combianrlos con otros ejercicios. recordar importante reelizar los ejercicios con buena tecnica, hidratarse, descansar y 馃馃徎鈥嶁檪锔弐ecordar que el progreso es poco a poco. 馃挏
Likewise, friends of Street Workout Community, these exercises that I share with you are the ones that have helped me the most with regard to hold, strength, and resistance. You can do a routine at your convenience. In the same way, I leave you a beginner level routine with these exercises. although they can also be combined with other exercises. remember important to perform the exercises with good technique, stay hydrated, rest and 馃馃徎鈥嶁檪锔弐emember that progress is little by little.馃挏
Rutina
Routine
lean plach (8 sec 3 sets)
lean plach push up (6 reps 3 sets)
tuck planch hold (8 sec 3 sets)
Straddle planch assisted (3 max sec 3sets)
Amigos de Street Workout Community esta rutina est谩 basada en promover el acostumbramiento, resistencia y fuerza. 馃搶Igualmente tienen un descanso de 45 segundos por ejercicio y 1:30 minutos por serie. Sin mas nos vemos en el siguiente post馃挏.
Friends of Street Workout Community this routine is based on promoting habituation, resistance and strength. 馃搶They also have a break of 45 seconds per exercise and 1:30 minutes per series. Without further ado, see you in the next post馃挏.
@wil-leandro