Rutina de piernas nivel intermedio | Intermediate leg workout

wil-leandro(64)

Published in

SWC

Words

333

Reading

2 min

Listen

Play

Street Workout Community

Ejercicios De Pierna Sin Equipamiento

Leg Exercises Without Equipment

Español🇪🇸	English🇺🇲

¡Hola a todos! amigos de Street Workout Community y compañeros de Hive, hoy les traigo una serie de excelentes ejercicios de pierna para fortalecer y definir estos músculos. ¡Disfrútenlo!🔥

Hello to all! friends of Street Workout Community today I bring you a series of excellent leg exercises to strengthen and define these muscles. Enjoy it!🔥

La presente rutina esta basada en mi nivel (el cual yo puedo soportar). De la misma manera, pueden graduar la intensidad agregándole más series, repeticiones o menos tiempo de descanso, sin mas preámbulo espero les guste!🔥💪🏻.

The present routine is based on my level (which I can handle). In the same way, they can graduate the intensity by adding more series, repetitions or less rest time, Without further ado, I hope you like it!🔥💪🏻.

VIDEO

Español🇪🇸	English🇺🇲

Así mismo amigos de Street Workout Community esta rutina está basada en promover la resistencia y fuerza para las piernas. Igualmente tienen un descanso de 45 segundos por ejercicio y 1:30 minutos por serie.💜

Likewise friends of Street Workout Community It is based on promote the resistance and strength for the legs, they also have routine has a rest of 45 seconds per exercise and 1:30 minutes per series. 💜

Rutina	Routine

squat jumps (20 reps 4 sets)

back and forth lunges (20 reps 4 sets)

bulgarian split squats (20 reps 4 sets)

alternating toe taps (20 reps 4 sets)

Y así culminamos la rutina de hoy. Recuerda la hidratación. Espero les haya gustado, muchísimas gracias por ver el video, los espero en el siguiente post💜.

And so we finish today's routine. Remember to hydrate. I hope you liked it, thank you very much for watching the video, I wait for you in the next post💜.