近1年来慢跑，跑量虽少（700公里），但还是在这一百多次的运动中积累了不少有用的经验。
因为心率重要到与生死相关，所以排在第一。那么我认为第二位当属：装备。
1、跑鞋
俗话说，跑步百利唯伤膝盖。一双合适的跑鞋能有效缓冲脚落地时对膝盖的冲击，一次1万步左右的运动，跑鞋缓冲掉的冲击多到令人吃惊，可以按吨计算。珍爱膝盖，是运动的保证。
2、心率表
心率的重要性无需多言了，之所以将其排在第二，是因为没有心率表也能控制心率。但如果有心率表，心率时时可以显示，则更方便、准确的控制。
3、运动服
想跑得舒畅，运动服是必不可少的。这样跑起来会更轻松、自在。