自從夏天過去，立秋那天開始，感覺春困、夏倦、秋乏、冬睡不醒一窩蜂席卷而來，總結就是每天都睡不醒，老板以為早起上班趕地鐵的我，應該是這樣的。
而只能看著地鐵一趟一趟從面前開過，卻怎麽都追不上的我，是這樣的。
揉著圓滾滾的肚子，卻沒有一點存糧，導致在早高峰的地鐵進行鐵人三項，勇獲最後幾名（甚至擠不上車），路過香噴噴的早餐攤只能抹淚跑過，心裏默念：真想早上吃頓豐富的早餐。
為了解決“睡不醒還想吃”“不能吃早飯還要怪別人”此類人群的需求，吃不胖天團特此推出了3套快手早餐，讓你睡到幾點都來得及吃頓早飯。
牛油果雞蛋火腿三明治+泡泡西柚
一看這份量就知道，吃完早餐一直到下午都不餓，全麥面包加上蔬菜和雞蛋的搭配，還有公認好吃的梅林午餐肉，光是看到這些字，就只想嗝~
食材清單
全麥面包 2 片
很多很多蔬菜 、午餐肉（推薦梅林！）、金槍魚罐頭
牛油果、雞蛋、一顆西柚
烘焙芝麻醬汁
任何牌子的氣泡水
Step 1
打開冰箱，裏面有一個放了快半個月終於熟透的牛油果，就它了，哢一聲就變兩半了！趁著牛油果不註意，切絲切片都隨你。
Step 2
把午餐肉從罐子裏倒出來，均勻的切成薄片，面包上鋪滿一層蔬菜之後加上好吃的午餐肉。
特別提醒：午餐肉可以煎一下，有油脂的香氣也會讓味道變得更好。
Step 3
早餐做三明治的話，一定要份量夠大，於是這次我們做的是三層三明治，放好午餐肉。
拿起另一片面包，放上一顆煎好的雞蛋，下面是用牛油果做的墊子，打開金槍魚罐頭，往上放就對了。
Step 4
估計吃完這超大份的三明治，只想來一杯夏日特調，這杯泡泡西柚，有些酸苦的滋味加上泡泡在口腔裏快速炸裂，清爽的口感真實的愛了。
特殊提醒：西柚切片不會沈底，如需西柚粒可讓男朋友剝~
Step 5
把切好的三明治和泡泡西柚擺在一起，開始吃（拍）。
對於每天早上都被胃喚醒的天團成員來說，早餐一定是最重要的一頓飯，只有足夠大的份量、足夠好吃的口味、足夠高的顏值，才能滿足休眠一晚上正饑腸轆轆的胃。
而這樣三明治加氣泡水的組合，正是不二之選。
而且據天團科學掐秒計算，這樣一份早餐只需要15分鐘即可搞定，早起15分鐘就能收獲這樣一份驚喜，這一天都會得到大滿足！
墨西哥牛肉卷餅+火龍果酸奶
02
吃不胖天團保證，這是三套早餐中最簡單快手的一道，五分鐘就能吃上早飯！
食材清單
墨西哥餅1張、彩椒 2 個、火龍果
很多很多蔬菜、切片牛肉、一杯酸奶
Step 1
把彩椒洗洗幹凈，拿刀嘩啦切開，紅彩椒和黃彩椒各切一半，不喜歡吃生彩椒的同學，可以把彩椒絲放在平底鍋裏煎一下。（至於很懶的同學，唯一要求就是食材洗幹凈。）
Step 2
將切好的彩椒絲放在餅裏，順便把很多很多蔬菜也往裏塞塞塞，直到塞不下為止。
Step 3
再把（從家裏帶的）切片牛肉鋪在上面，空口一片牛肉真的是超級美味，還高脂高蛋白，媽媽再也不用擔心我每天早上擠不上地鐵了。
之後就是大餅卷一切！！！拼命卷就對了！
Step 4
做好了主食也不能少了飲料，就算在睡眼惺忪不美麗的早上，也要來一杯看起來顏值up的火龍果酸奶。（這杯飲料就是只要你買了火龍果就算是做好了）
吃不胖天團掐秒算時間，最多五分鐘，這份來自“墨西哥”（只是餅）的早餐，就能分分鐘端上你的餐桌啦！
鮮蝦雞蛋沙拉+冷吃燕麥
這套早餐適合不是工作日的周末早晨，不僅食材豐富，而且工序相對來說比較繁瑣，但是絕不復雜，只需要按照步驟煮一煮，切一切就能完美復刻！
食材清單
蝦仁一包、一杯燕麥
藍莓、雞蛋、小番茄、獼猴桃
牛奶、酸奶
冰箱裏上一周剩下的大把蔬菜
Step 1
隔天晚上，要提前做好燕麥杯，將燕麥倒入杯中，倒入牛奶和酸奶，攪合攪合！
放冰箱裏冷一晚上。第二天早上你就會得到一杯好看的冷吃燕麥，放上幾顆藍莓裝飾一下，好吃又飽腹！
tep 2
接下來就是重頭戲了，開始煮蝦仁，在煮蝦仁的鍋裏放一點油和鹽，看到蝦逐漸變紅即可，一定要確認煮熟了哦！
Step 3
這次還嘗試了一下在沙拉裏煎面包的做法，雖然冷掉之後面包塌了，但還是很好吃！
鹹甜口味的東西，總是能一瞬間刺激味蕾，舌尖有牛奶的絲絲甜味，讓人忍不住想要偷吃。（對，還沒放進沙拉我們就吃了一半。）
Step 4
只有這些顯然是不夠的，所以特別煮了兩顆圓圓的雞蛋，煮好後“咻咻咻“切成月牙狀。
最後一步，就是發揮你的想象把它們擺在一起！
雖然看起來很美味，但是據吃不胖天團科學計算，這份食譜所需時間高達30分鐘，如果想吃又不想早起的話，建議在其中替換一兩樣食材，用即食食材代替，味道也一樣很好。
當然，重度賴床用戶慎選，早上的半個小時，四舍五入等於整個晚上！為了不生氣，可以只喝一杯冷吃燕麥！
以上，就是今天為睡不醒的你精心制作的三份早餐。
雖然生活很忙，會有許多事被忽略，但是對待自己的胃一定不能忽略。
早起十幾分鐘，做頓美味又好吃的早餐，讓自己真的能擁有元氣滿滿的一天！
