感谢一姐@tvb一直以来为新的小伙伴的大力帮助！ 时隔好几天，我又泡进了健身房。今天连云港的天气是雷阵雨转晴。健身房的温度大概在25℃左右。 运动情况: 今天的力量训练主要以胸部力量为主，卧推+上斜卧推。 打沙袋＋俯卧撑热身之后，进行卧推:20kg×12次×4组＋30kg×12次×2组 上斜哑铃卧推:30kg×10×4组。 有氧训练方面: 连续骑单车45分钟，拉伸结束训练。

最近总是忙于工作，或许也该回家陪陪家人了。 今天是中国传统节日-端午节，同时也非常感谢屈原大大为我们增加了三天的假期（虽然我也没能得到休息）。 今早上班的时候给妈妈通了一电话，说明午饭回家吃，妈问我想吃些什么 她来做，我说简单吃点吧，重点是在家吃！ 回到家时，妈妈在调肉馅儿，面也已经切好等着擀饺子皮。 我最擅长的就是擀饺子皮，曾经在老家的时候，一个人能擀三个人包。:P 当然包饺子也会，只不过不是我的强项。

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 。   今天的连云港温度依然很适宜，我在健身房内温度大概在20℃左右。 运动情况： 今天主要是对腿部肌肉进行训练。 主要有以下几个科目： 器械坐姿腿举：50kg×12×4组+70kg×12×4组 负重健步走：25kg×25×2组 站立单腿提踵：单腿12×4组

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 。    今天的连云港多云，气温在25℃上下，非常的巴适。海风吹在身上，很舒服~ 运动情况： 今天主要对胸部力量进行训练。 先在跑步机上快走五分钟，然后对今天主要训练部位进行热身活动。 首先，坐推20kg×15×2组+40kg×10×4组+30kg做到力竭×2组

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 。  夏天已经来临！6月不减肥，7月、8月徒伤悲~ 运动情况: 今天对背部肌肉进行加强刺激训练。 热身后，首先进行宽握距下拉25kg×12×4+35kg×6×2. 接下来进行坐姿划船40kg×12×4+50kg×8×4 然后进行单车有氧运动33min。 运动后照片： 先一张朦朦胧胧的，再来一张正脸！ 运动心得：

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 。 连云港最近的温度高的吓人，昨天达到了37℃，今天也是最高气温也是在32℃的样子。今天选择去健身房去运动，最主要的原因是外边风大~ 运动情况： 热身后先进行了背部力量训练，主要为双手划船，和单手划船。都是每组12个×4组。 然后进行单车有氧训练，骑30分钟，打5分钟沙袋放松休息~ 出汗量大的吓人！ 运动心得：

一句诗：  牧童骑黄牛，歌声振林樾。 意欲捕鸣蝉，忽然闭口立。                           ——袁牧《所见》

前期给大家做了许多关于原材料的的分享，今天就给大家唠唠如何去酿造一款啤酒！ In the early stage,  we have done a lot of sharing on raw materials for everyone. Today we  will give you tips on how to make a beer!

你的男票会做饭吗？ Can your boyfriend cook? 我想：他会。 I think： he will. 我平常在家里是不去做饭的，除非有像今天这种特殊情况。 当然，我最拿手的是一些简单的美食，例如 青椒土豆丝、西红柿炒蛋等。。 I usually don't cook at home unless there is a special situation like today. Of

在今天运动的时候看到这些小生命在绽放它的美，随手就用手机将它记录下来， 希望你们会喜欢：P Seeing the beauty of these little creatures in their movements today, they can record them with their mobile phones. I hope you will like it. 这是我参加由

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 最近两天身体不适，嗓子特别痛，张口说话都比较困难，所以也没去运动。 今儿天气不错，气温在18℃左右，有些寒意，穿着短裤出门吹吹风又回家换了一条长裤去运动。 运动情况： 身体不适加上天气有些凉所以就没去剧烈运动，选择了快走。 运动心得： 连云港的天气忽冷忽热的，着实让人受不了。虽然运动完后满头大汗，但是手臂上是凉的。

在这里感谢各位金主的参与，现在我来公布给为参与者的答案！ 1、@anwei                            11岁

一画： 图片来源于中国驻缅甸大使馆 一诗： 怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。抬望眼、仰天长啸，壮怀激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲、白了少年头，空悲切。 靖康耻，犹未雪。臣子恨，何时灭。驾长车，踏破贺兰山缺。壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头、收拾旧山河，朝天阙。

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 。 今天连云港的天气阴转毛毛雨，温度16℃左右 。相比于前几天的高温，我在风中瑟瑟发抖！ 运动情况： 今天在健身房主要对胸部肌肉进行力量训练。 首先，热身-打了5分钟沙袋，做了12个俯卧撑。 卧推--10kg（杠铃一边10kg）×12（个）×2（组） 15kg×12×2+15kg×10×2 17.5kg×8+17.5×6

Hello, friends. This is my participation in the competition organized by @angelina6688 . This is an automatic rifle made in China.And equipped with the Chinese people's Liberation Army. The rifle caliber

响应一姐的号召，来参加畅所欲言好声音！ 为大家带来一段相声贯口-报菜名（很少很少的一段，现学现卖）希望大家喜欢。 相声贯口-报菜名

天气越来越热，盛夏将至。渐渐地人们又拾回在冬天遗忘的低酒精饮料——啤酒  四年一次的足球盛宴——世界杯将于6月17日在俄罗斯的境内举行。 NO BEER NO FOOTBALL ！一句广告用语，早已成为众多欧洲球迷的真实写照。在国内，每一个为足球的不眠夜，也必然少不了啤酒与女人的相伴！ WHY？ 请您试想一下，看足球喝白酒会如何？

感谢我们的金主 @htliao 给予全力点赞的赞助! @htliao致力于发展cn社区，对新手村也是给予很大的支持！ 再次感谢@htliao对cn社区做出的贡献！ 请大家关注@htliao 规则 - Rules 1.给帖子点赞 Upvote this post 2.留下你的竞猜答案 Leave your guess in comments 3.文章收益 SBD 作为奖金，SP 为发帖者所有 SBD

响应国家全民健身，参加由 @tvb 举办的奥林匹克运动会，在此非常感谢 一姐@tvb 。     Description(说明)                中文

浣熊 是我们村子里的吉祥物，why？ 因为浣熊每天陪在村长@ ericet ，与村长上演了一段可歌可泣、朝朝暮暮的爱情故事。 成功的成为了每天使村长跪键盘的吉祥物。 这是一个属于“浣熊”的新时代。 下面是我的作品： 酒鬼浣熊 希望能得到大家的支持。 更希望大家的同我一起参加这次活动。以下是【画浣熊】创意大赛的活动链接： 现在有奖金 15 SBD哦~希望大家积极踊跃的参加。