🎤สวัสดีครับพี่ๆชาว Steemit ทุกท่านครับ วันนี้ผมเองมีข้อมูลดีๆมาฝากกันเช่นเคย ซึ่งวันนี้ผมจะพูดถึงความอ้วน ซึ่งความอ้วนนั้นเป็นโรคชนิดหนึ่งถ้าเป็นแล้วจะส่งผลไปยังโรคต่างๆเช่น เบาหวาน ความดัน เป็นต้น ซึ่งวันนี้ ผมเลยมีวิธีลดพุง 8 วิธีมาฝากกัน มีด้วยกันดังนี้😊
1.อาหารจังก์ฟูด
เพราะอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่มีพวกแป้งเป็นส่วนใหญ่และเป็นอาหารที่ทำให้อ้วนได้ง่ายเลย ควรที่จะหลีกเลี่ยง ทานได้แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไป
2.นำ้ตาล
เพราะน้ำตาลเป็นสาเหตุหลักของโรคเบาหวานและโรคอ้วน ซึ่งส่วนใหญ่น้ำตาลจะพบในอาหารแทบทุกชนิด ซึ่งควรที่จะหลักเลี่ยงทานในปริมาณมากๆ แต่ควรทานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมนั้นเอง
3.อาหารแป้งขัดขาว
เพราะอาหารที่เป็นแป้ง พวนนี้จะมีผลต่อโลกอ้วนที่จะทำให้เกิดพุงและไขมันสะสมจนตัวอ้วนกลมได้เลย
4.งดขนมกลางดึก
เพราะพฤติกรรมแบบนี้ที่ส่งผลให้สุขภาพของเราเสียหาย เมื่อการที่เรากินของตอนดึกแล้วพวกสารอาหารที่เป็นแป้ง ไขมัน จะสสะสมกันทำให้เป็นโรคอ้วนเพราะเรากินเสร็จเราก็นอนเลยโดยที่ร่างกายไม่ได้ถูกทำงานนั้นเอง
5.ออกกำลังกาย
เพราะทุกสิ่งที่อย่างการที่จะทำให้ลดพุงได้และร่างกายแข็งแรง จุดสำคัญคือการออกกำลังกาย เมื่อใดที่ร่างกายได้มีการใช้งานร่างกายจะขับของเสียออกตามผิวหนังเสมอนั้นเอง
6.อย่าปล่อยให้หิวบ่อย
เพราะการที่หิวบ่อยจะทำให้เราเกิดความอยากกินแล้วเราจะกินจนหยุดไม่อยู่ และการที่กินข้าวเร็วๆก็จะส่งผลให้หิวบ่อยและ/ม่ดีอันตรายต่อร่างกายด้วยอาจจะทำให้อาหารติดหลอดลมได้
7.ดื่มชาเขียว
เพราะการดื่มชาเขียวจะทำให้ร่างกายมีการสร้างสารไปหยุดยั้งพวกแป้ง และไขมันได้ แต่ต้องดื่มในปริมาณที่เหมาสม 3-4 แก้ว ถ้ามากเกินก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
8.ลดทานเค็ม
เพราะการที่เราทานเค็มมากๆจะส่งผลไม่ดีต่อระบบไต ฉะนั้นควรที่จะลดปริมาณลงให้เหมาะสมเราจะได้ไม่เสี่ยงกับสุขภาพมากนัก
✌🏻ฉะนั้น การลดพุงอาจจะทำได้หลากหบายวิธีขึ้นอยู่แล้วแต่ละคนว่าจะทำแบบไหนแต่ถึงยังไง การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี ที่สำคัญพุงของทุกคนก็จะลดตามและมีหุ่นที่ดีเช่นกัน
(หากมีสิ่งใดผิดพลาดต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยครับ)
•ฝากติดตามด้วยนะครับ👍🏻
•ขอบคุณทุกคนะครับ🙏🏻
😊🙏🏻❤️😊🙏🏻❤️😊🙏🏻❤️😊🙏🏻❤️😊
