สวัสดีครับ พี่ๆชาว STEEMIT ทุกคน วันนี้ผมจะนำวิธีการกำจัดความเครียดจากการทำงานมาให้พี่ทุกคนได้เป็นความรู้และนำไปใช้ในชีวิตจริงนะครับ สำหรับการทำงานซึ่งทุกคนนั้นในแต่ละวันต้องทำงานกันทุกคน บางคนทำงานหนักจนเครียด บางคนเจองานยาก บางคนเจอปัญหาต่างๆทำให้เกิดความเครียขึ้นมาซึ่งความเครียดนั้น สามรถกำจัดด้วยตัวเองได้ถ้าเรารู้จักวิธีที่จะกำจัดกับความเครียด ซึ่งในวันนี้ผมจะมาพูดให้พี่ๆ ทุกคนได้ฟังกันนะ
วิธีการกำจัดความเครียดด้วยกัน 6 วิธีมีดังนี้
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีถ้าเราออกกำลังการควรออกอย่างน้องวันละ 30 นาทีทุกวันหรืออาทิตย์ละ 3 ครั้ง ในช่วงเวลาไหนก็ได้ การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายแข็งแรงร่างกายได้มีการขยับขยายทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดได้ผ่อนคลายไม่เครียไม่เกร็งจนเกินไปและจพส่งผมให้ร่างกายมีศักยภาพที่ดีการออกกำลังกายก็เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ การเล่นกีฬาต่างๆ แม้กระทั้งการล้างรถ ทำอาหาร ทำความสะอาด เป็นต้น พวกนี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกานนั้นเอง
การพักผ่อนหย่อนใจ
การพักผ่อนเป็นการผ่อนคลายความเครียอีกอย่าง การผ่อนคลายสามารถทำได้ด้วยการเราไปหาที่ๆมุมสวยๆสบายๆสถานที่ธรรมชาติ สถานที่เราอยู่แล้วมีความสุขเพราะการที่เราพักผ่อนจะทำให้เราได้ผ่อนความและละจากปัญหาต่างๆทำให้เราได้เพิ่มพลังตนเองก็เหมือนกับการชาจ์ตแบตนั้นเอง เมื่อเรามีพลังเราก็พร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆในวันต่อไปนั้นเอง
การพูดด้วยวาจาที่น่าฟัง
การพูดถือเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานถ้าเราพูดจากันดีๆพูดด้วยถ้อยคำที่สุภาพ ชวนฟัง ไพเราะ เราก็จะไม่เครียเพราะการที่เราพูดดีๆ จะทำให้ฝ่ายรู้สึดดีและน่าฟังบรรยากาศก็จะสบายและมีความสุขไม่เครียดนั้นเอง
การจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสม
การจัดการอารมณ์นี้ถือเป็นการดีเพราะเมื่อใดที่เราอารมณ์ร้อนหรือมีอารมณ์ที่ไม่ดีเราควรที่จะจัดการกำมันไม่งั้นเราก็จะเกิดความเครียดนั้นเอง สิ่งที่สำคัญคือการสงบนิ่ง ตั้งสติ นั้งสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบและสิ่งต่างที่ดีก็จะตามมาเองถ้าเรารู้จักการจัดการตัวเองเมื่อเราควบคุมจัดการอารมณ์ของเราได้สิ่งดีๆ ผู้คน เพื่อน หรืออื่นก็จะดีตามไปด้วยนั้นเอง
การบริหารเวลา
การบริหารเวลาสิ่งนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญถ้าเรารู้จักการจัดการเวลาที่ดีเราก็จะไม่เกิดความเครียด ว่าเราจะต้องทำอะไรก่อนหลัง อะไรด่วนไม่ด่วน ถ้าเราจัดการได้บริหารเป็นสิ่งต่างก็จะไหลไม่สะดุดได้อย่างสบาย การจัดการเวลาที่ดีมักอาจจะทำได้อยากแต่ถ้าเราทำได้เราก็จะการเป็นคนที่มีระเบียบและมีความรับผิดชอบสูงและเป็นที่รักของทุกคนนั้นเอง
การสร้างความเข้มแข็ง
การสร้างความเข้มแข็งถือเป็นสิ่งสำคัญเลยถ้าเรามีความเข้มแข็งทั้งทางจิตใจและร่างกายและความคิด ซึ่งทั้ง 3 ทางนี้ถ้าเรามีความเข้มแข็งเราจะสามารถใช้ชีวิตได้ดี และจะไม่เครียกับการทำงานเลย เข้มแข็งทางจิตใจคือการทำให้จิตใจมีความสุขมีความเข้มแข็งคอยให้กำลังใจตนเอง เข้มแข็งทางร่างกานคือการที่เราออกกำลังกายสร้างศักยภาพที่ดีเราก็จะคล่องว่องไวและทำได้เต็มที่ เข้มแข็งทางความคิดคือการคิดบวกคิดในแง่ดีและคิดรอบรู้ตลอดเวลาหาความรู้ใหม่ใส่ตัวเสมอเราก็จขะมีความสุขไม่เครียดนั้นเอง
เป็นไงบ้างครับสำหรับวิธีการกำจัดความเครียดที่ผมเอามาฝากในวันนี้ขอให้ทุกคนจงมีความสุขในการใช้ชีวิตและการทำงานนะครับ หากเครียขอให้เอาวิธีการกำจัดความเครียดไปใช้นะครับ เพราะความเครียดจะส่งผมไม่ดีทั้งทางกาย ใจ และความคิดนะครับ หากใครมีปัญหาหรือกำลังเครียดขอให้นำไปใช้เพื่อตัวเราและคนที่คุณรักนะครับ
(หากผิดพลาดประการใดต้องขออถัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะครับ)
^^^^^ฝากติดตามด้วยนะครับ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนหากคุณเหนื่อยขอให้คุณรู้ไว้เราเป็นกำลังใจให้คุณเสมอนะครับ^^^^^
ขอบคุณครับ
