สวัสดีครับพี่ชาวSteemit ทุกท่านสำหรับวันนี้ ผมก็มีข้อมูลเคล็ดลับดีๆมาแนะนำและให้ทุกคนได้ลองปฏิบัติกันเพื่อช่วยลดปัญหาด้านสุขภาพกันนะครับ ถ้าพูดถึงสุขภาพถือได้ว่าสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่สุดในชีวิตของทุกคนไม่ว่าจะ เด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงไว ไม่ว่าจะอายุเท่าไรถ้าเราปฏิบัติไม่ดีหรือไม่ถูก หรือพูดง่ายๆก็คือไม่ดูแลสุขภาพตนเองก็อาจจะปล่อยให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ สำหรับวันนี้ผมก็มีข้อมูลดีในเรื่องของโรคกระดูกพรุน ซึ่งส่วนใหญ่โรคกระดูกพรุนเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเสียชีวิตได้ ซึ่งโรคกระดูกพรุนส่วนใหญ่จะเกิดในเพศหญิงมากกว่าเพศชายในอัตราส่วน 1:3 มากกว่าผู้ชาย และส่วนใหญ่ผู้หญิงในวัยทองจะมีผมเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนถึง 4 เท่าของผู้ชาย ฉะนั้นเราอย่าละเลยหรือมองข้ามเป็นเด็ดขาด แล้วถ้าถามว่าเราควรจะทำยังไงเพื่อไม่เป็นกลุ่มเสี่ยงโรคกระดุกพรุน วันนี้ผมก็จะมาแนะนำในเบื้องต้น วิธีการปฏิบัติตนเพื่อให้พันภัยและป้องกันโรคกระดูกพรุนมีด้วยกัน 5 วิธีดังนี้
3.การเสริมสร้าวิตามิลซีและแมกนีเซียม
คือการที่เรารับประทานอาหารที่เสริมสร้าวิตามิล ซี ก็เช่น ผมไม้ ผักบางชนิด และแสงแดดอ่อน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างวิตามิลซี สำหรับแมกนีเซียม ควรที่จะรับประทานพวกเนื้อปลาที่ให้สารอาหารแมกนีเซียม ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะไปช่วยเสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง และไม่ผุหรือกร่องลงได้ง่าย แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม และควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วย
สำหรับวันนี้ผมก็นำข้อมูลดีๆมาฝากทุกคนชาว Steemit ทุกท่านหวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นส่วนหนึ่งที่ทุกคนสามรถนำไปใช้และเป็นความรู้แก่ท่าน เพื่อเป็นประโยชน์ในวันข้างหน้า สุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญถ้าทุกคนช่วยกันดูแลสุขภาพเท่ากับทุกคนช่วยเหลือชีวิตซึ่งกันและกัน เพราะทุกคนมีคุณค่าเสมอ
^^^^^ เมื่อใดที่คุณต้องการกำลังใจเราจะเป็นกำลังใจให้คุณเสมอ ^^^^^
ฝากกดติดตามกันด้วยนะครับหากมีอะไรผิดพลาดขอภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ
