안녕하세요 
오늘 일찌감치 행동프로젝트 써놓고 운동하고 여유로운 밤을 보내려 했는데 어쩌다보니 새벽에 올리게되네요.
음식사진이 들어가는 글이니 야밤에 배고프신 분들은 슬쩍 뒤로가기를 눌러주시기 바랍니다 ㅠ
오늘 여러모로 뒤숭숭한 일들이 많았지만 그래도 행동프로젝트 만큼은 나 자신과의 약속이기에 빠짐없이 올려보려고합니다.
순서는 1. 아침, 2. 점심, 3. 저녁, 4. 운동순입니다.
그럼 바로 시작해보겠습니다!
1. 아침
행동프로젝트에서 아침이라는 글자를 꽤 오랜만에 써보는 듯 하네요 ^^;;
오랜만에 좀 일찍 일어나 파리바게트에서 아침을 먹었습니다.
샐러드를 먹을가 하다가 너무 배가 고플 것 같아 샌드위치를 사먹었습니다.
최대한 탄수화물을 피하고 싶은데 아침을 대체할만한 것이 별로 없군요 ㅠ
2. 점심
이날은 묘하게 시간이 없어서 급하게 밥들을 때웠습니다.
편의점에서 먹은 아몬드우유와 에너지바입니다.
뭔가 간단하고 건강하게 먹을 만한 것이 주변에 있으면 좋겠는데, 작은 백반집만 해도 밥 양이 엄청 많네요 ㅠㅠ
대안들을 좀 마련해봐야겠습니다...
3. 저녁
너무 날씨가 더운 관계로 연구실에 도달하지 못하고 학교 앞 스타벅스에 안착했습니다.
공부를 하다가 저녁시간이 되어 나가긴 좀 애매해 빵을 먹었습니다.
그나마 열량이 적어보이는 이녀석으로 저녁을 택했죠.
빵만 먹으면 거의 95%의 확률로 야식을 먹으러 갈 것 같아 크림치즈도 추가했습니다.
이런 비쥬얼이 나옵니다.
빵은 따끈한데 치즈는 차가워서 치즈 덩어리를 올려놓으면 잘 녹더라구요 :)
맛있게 한끼 때웠습니다.
4. 운동
주말 동안 운동을 쉬어서 월요일엔 무조건 나가야했습니다.
운동하러 나가는데 폭우가 쏟아지더라구요...
물이 도로위로 넘치고 도로엔 작은 강이 생기고 난리도 아니었는데, 발도 젖은김에 오기가 생겨 결국 체육관에 갔습니다.
그래도 일단 체육관에 도착하니 기분이 좋더라구요 :)
이날 한 운동은 다음과 같습니다.
(1) 사전 운동
- 런닝머신 20분(5분 걷기/10분 걷기30초 뛰기30초 10세트/5분 걷기)
- 줄넘기 3세트(1세트 3분, 30초 쉬는시간)
(2) 복싱 기술
- 제자리 뛰기 5세트(1세트 3분, 30초 쉬는시간)
- 왔다갔다 하기 1세트(1세트 3분)
(3) 마무리 운동
- 버피테스트 15회
- 발바꿔뛰기 20회
- 마운틴클라이머 20회
- 윗몸일으키기 15회
- 레그레이즈 20회
- 플랭크 1분
- 푸쉬업 20개
아직까진 기술적인 부분보다는 기초체력을 쌓는 것에 좀 더 주안점이 된 스케쥴인 것 같았습니다.
평소 같으면 절대 못할 운동량인데 코치님이 잘 지도해주시니 어떻게든 하게 되더라구요 ㅎㅎ
조금씩 익숙해지는 것이 몸으로 느껴지니 할 맛이 났습니다.
빨리 기술을 배워서 샌드백을 치고 싶네요. 요즘 스트레스가 좀 많습니다 ㅠㅠ
이날은 식사도 적당히 하고 운동도 열심히했습니다.
과연 체중이 얼마나 줄었는지 볼까요?
- 91.7 -> 90.4
?? 1.3키로가 줄었군요... 체중이 참 고무줄 같네요.
요즘 땀을 엄청나게 흘려서 제 수분 섭취량과 체중이 비례할지도 모르겠습니다.
그래도 항상 물은 많이 마시는데 말이죠...
어쨌든 기분 좋은 현상입니다 :)
- 95 -> 90.4
목표가 5kg였고 이제 0.4kg만 더 뺴면 되겠군요.
사실 일본여행가기전에도 이정도까지 뺐다가 여행을 출발하기도 전에 다시 체중이 급상승한 적이 있었습니다.
아마 여기서 80키로대로 가는 것이 첫 번째 고비일 것 같군요...
어쨌든 건강이 중요하기에 삼시세끼 잘 챙겨먹고 운동 열심히 할렵니다.
저의 프로젝트를 지켜봐주시는 분들 항상 감사합니다.
빔바였습니다 :)