Buenas noches mis amigos de hive y de la comunidad de SWC, les traigo mí rutina de jalón con la con la compañía de Hive account@joscar-sw, el pasado lunes 10 de junio en el SPARTAN BROTHERS PARK ubicado en el parque las ballenas del Súper Líder Los Samanes.
Good evening my friends of hive and the SWC community, I bring you my pull up routine with the company of Hive account@joscar-sw, last Monday June 10 at the SPARTAN BROTHERS PARK located in the whales park of the Super Leader Los Samanes.
La rutina constó de dominas das pronas, dominadas neutras (con distintos agarres),muscle-up, bar-dips, font lever; empecé a entrenar a las 5:30 pm hasta las 8:30 pm combinando todos estos ejercicios de una manera práctica, si lo quieren hacer tengan en cuena las repeticiones qué vayan a hacer y tratar de no llegar al fallo muscular , espero le guste y nos vemos en mí próximo post.
The routine consisted of prone pull-ups, neutral pull-ups (with different grips), muscle-up, bar-dips, font lever; I started training at 5:30 pm until 8:30 pm combining all these exercises in a practical way, if you want to do it take into account the repetitions you are going to do and try not to reach muscle failure, I hope you like it and see you in my next post.
, el pasado lunes 10 de junio en el SPARTAN BROTHERS PARK ubicado en el parque las ballenas del Súper Líder Los Samanes.
![Día de espalda y bíceps [ESP|ENG]](/assets/noimage.svg)