Street Workout SWC |
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Saludos queridos amigos de la comunidad Street Workout SWC el día de hoy vengo a traerles una rutina de hombros en la cual también te ayuda a mejor tu straddler planche o full planche.
Hoy les vengo a traer una rutina sencilla para trabajar tu fuerza en el hombro.
Esta rutina también te ayuda a ganar fuerza para la pancha ya que tiene incluida ejercicios de plancha.
el primer ejercicio consta de una parada de manos y hacer un pequeño gesto como si fuera una negativa hacia a plancha.
El segundo ejercicio es aguantar máximos segundo en para de manos para así ganar la mayor resistencia en los hombros.
Tercer ejercicio son las tuck push ups mas aguantar segundos al final, este ejercicio es muy útil porque ya que estas hacienda repeticiones para ganar fuerza aguantamos segundos al final para también ganar un poco de resistencia.
Y el cuarto y ultimo ejercicio son las muy conocidas flexiones en pica, la cual nos ayuda a ganar fuerza en lo que es la parte del hombro frontal.
Esta es una rutina fácil y sencilla ya que solo consta de 4 ejercicio algunos complicados, pero lo puedes hacer con ayuda de un compañero, espero te sea de mucha ayuda y puedas ir alcanzando tu objetivo poco a poco.
Today I'm bringing you a simple routine to work on your shoulder strength.
This routine also helps you gain strength for the plank as it includes plank exercises.
The first exercise consists of a handstand and making a small gesture as if it were a negative to the plancha.
The second exercise is to hold a handstand for a maximum of two seconds in order to gain the most resistance in the shoulders.
Third exercise is the tuck push ups plus hold seconds at the end, this exercise is very useful because since you are doing repetitions to gain strength we hold seconds at the end to also gain some resistance.
And the fourth and last exercise is the well known push ups in pike, which helps us to gain strength in the front shoulder.
This is an easy and simple routine as it only consists of 4 exercises, some of them complicated, but you can do it with the help of a partner, I hope it will be very helpful and you can reach your goal little by little.
| Credits | |
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 @johnlinares | Camarografo: @johnlinares |
| Production | |
 @victorg30 | @victorg30 |
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