Hola comunidad, espero se encuentren muy bien . Hoy les comparto un poco mas de lo que vengo trabajando e investigando, un arte tan maravilloso que sigo enamorada y al pasar los días sigo experimentando nuevas posturas, nuevos espacios dentro de mi... y conquistando mis miedos, para aceptarlos. Antes pensaba que los miedos se superaban, hasta que comprendí que siempre están... quizás en unos años deje de sentirlo pero por ahora vivo el presente y fluyo con ellos.
Este arte me ha ayudado a encontrar equilibrio en mi interior, una vez leí que el equilibrio que tiene nuestro cuerpo es el que se manifiesta en la vida. Lo he experimentado y aun me sucede, hay días que no son tan positivos y he hecho yoga tradicional, y me encuentro con mi cuerpo desequilibrado, aquí es cuando es necesario meditar, sentarse a respirar, cerrar los ojos, enfrentarse con uno mismo... inhalar y exhalar, sumergirnos en nuestro interior. De tal modo que si nuestra mente y cuerpo están desconectados y vibrando con energías bajitas se verán reflejadas en nuestro cuerpo. En consecuencia, hay mayor grado de atraer enfermedades, patologías e incluso lesiones.
Les mostrare un poco sobre posturas (asanas) de equilibrio en la tela o hamaca. Es importante realizar esta practica luego de calentar bien el cuerpo, para evitar lesiones.
Hello community, I hope you are very well. Today I share a little more of what I have been working and researching, such a wonderful art that I am still in love and as the days go by I continue to experience new positions, new spaces within me ... and conquering my fears, to accept them. Before I thought that fears were overcome, until I understood that they are always there ... maybe in a few years I will stop feeling it but for now I live the present and flow with them.
This art has helped me find balance within myself. I once read that the balance that our body has is what manifests itself in life. I have experienced it and it still happens to me, there are days that are not so positive and I have done traditional yoga, and I find my body unbalanced, this is when it is necessary to meditate, sit down to breathe, close my eyes, face oneself ... inhale and exhale, immerse ourselves inside. In such a way that if our mind and body are disconnected and vibrating with low energies, they will be reflected in our body. Consequently, there is a greater degree of attracting diseases, pathologies and even injuries.
I will show you a little about balancing postures (asanas) on the cloth or hammock. It is important to do this practice after warming up the body well, to avoid injury.
Calentamiento:
Paso 1/ Step 1
Comenzamos colocándonos en tabla alta o plancha. Los pies los colocamos sobre la hamaca y las manos al ancho de los hombros empujando el piso.
We begin by placing ourselves on a high board or iron. We place our feet on the hammock and our hands shoulder-width apart pushing the floor.
Paso 2/ Step 2:
Flexionando las rodillas al pecho, abrochando abdomen a las costillas.
Bending the knees to the chest, fastening the abdomen to the ribs.
Sirsasana 2 - Postura de cabeza.
Paso 1/ Step 1:
Hacemos un triangulo con ayuda de las manos y la coronilla, seguidamente colocamos los pies sobre la hamaca, apretamos abdomen y llevamos la cadera hacia nuestros hombros, de manera que se encuentre alineada.
We make a triangle with the help of our hands and the crown, then we place our feet on the hammock, we tighten our abdomen and we bring our hips towards our shoulders, so that it is aligned.
Paso 2/ Step 2:
Cuando encontramos el equilibrio el paso 1, buscamos si nos sentimos preparados, elevar la pierna. La pierna debe estar alineada con la espalda y hombros.
When we find the balance in step 1, we seek if we feel ready, raise the leg. The leg should be in line with the back and shoulders.
Postura (asana) Ardha Adho Mukha Vrksasana:
Paso 1/ Step 1:
Desde plancha, manteniendo las manos alineadas con los hombros empujando el piso, apretando abdomen y colocando los pies sobre la tela, Inhalamos...
From the iron, keeping the hands aligned with the shoulders, pushing the floor, tightening the abdomen and placing the feet on the fabric, we inhale ...
Paso 2/ Step 2:
Seguidamente, exhalando traemos la cadera hacia adelante, buscando que se encuentre alineada a los hombros, sin sobrepasarlos. La cabeza mira ligeramente las manos.
Next, exhaling, we bring the hips forward, looking for it to be aligned with the shoulders, without exceeding them. The head slightly looks at the hands.
Todo esto sucede con ayuda de la respiración, buscando oxigenar siempre nuestras articulaciones y musculatura.
All this happens with the help of breathing, always seeking to oxygenate our joints and muscles.
Las fotos son de mi propiedad, tomadas con mi telefono celular.
The photos are my property, taken with my cell phone.
(Esp-Spa) Tutorial: Asanas de equilibrio./ Tutorial: Balance asana... | Ecency
