Raw food diet-food products without heat treatment, primarily vegetables, fruit and berries. In the diet also contains dried fruits, legumes, nuts and seeds. However, some raw foodists eat food products of animal origin: unpasteurized milk, raw eggs, dried meat and fish. Although the real was replaced by the meat the same beans, dried Eggplant and mushrooms. And milk and they quite prepare yourself with soybeans, grain and almond.
a variety of grains and cereals are allowed to use in proroŝennom and rozmočenomu as to the raw food diet foods include honey and any oil cold pressed. Drink with this exceptionally cheese fìltrovanu or mineral water, as well as fresh juices.
are rabid fans of this system are sure that raw food diet-the way to immortality on their opinion, treatment siroïdìnnâm allows you to get rid of all existing diseases, and 'living food' helps to live in harmony with nature. 'what is the real benefit of this power supply?
Сироїдіння - харчування продуктами без термічної обробки, в першу чергу овочами, фруктами та ягодами. У раціоні також присутні сухофрукти, різноманітні бобові, горіхи та насіння. Втім, деякі сироїди вживають в їжу продукти тваринного походження: непастеризоване молоко, сирі яйця, в'ялене м'ясо та рибу. Хоча справжні адепти замінюють м'ясо тими ж бобами, сушеними баклажанами та грибами. А молоко вони і зовсім готують самі з сої, зерна та мигдалю.
Різноманітні крупи та злаки дозволяється вживати у пророщенном та розмоченому вигляді. До продуктів сироїдіння можна віднести мед та будь-які олії холодного віджиму. П'ють при цьому виключно сиру фільтровану або мінеральну воду, а також свіжі соки.
Затяті прихильники даної системи впевнені, що сироїдіння - шлях до безсмертя. На їхню думку, лікування сироїдінням дозволяє назавжди позбутися від усіх наявних хвороб, а «жива їжа» допомагає жити в гармонії з природою. У чому ж полягає реальна користь такого харчування?
Most of the vitamins, minerals and amino acids contained in fresh foods do not break down during heat treatment and get into the body in full volume. Consumption in large quantities of fiber improves the digestive process. Roostering - a healthy diet, and because it allows for a short period of time to clean the body from toxins and other harmful substances. It is believed that syroids are less susceptible to heart disease and the risk of developing cancer. One can not but mention that raw milk for weight loss is one of the most effective methods due to low calorie content and virtually complete lack of fats and harmful carbohydrates.
Side effects of raw milk.
The transition to raw milk should be gradual, fruit and vegetable salads will remain in your diet - make this an accent for the body.
At the same time, one should not forget about the harm done to the body of raw milk. Problems can begin already in the first stages, because the transition to a fundamentally new system of nutrition is always associated with stress. Headaches, diarrhea, irritability, general weakness and bad health will necessarily make you aware of a sharp change in eating habits. That is why raw milk for beginners is at risk.
Більшість вітамінів, мінералів та амінокислот, які містяться в свіжих продуктах, не руйнуються під час термічної обробки і потрапляють в організм в повному обсязі. Споживана в великих кількостях клітковина покращує процеси травлення. Сироїдіння - здорове харчування ще й тому, що дозволяє за короткий проміжок часу очистити організм від токсинів та інших шкідливих речовин. Існує думка, що сироїди в меншій мірі схильні до хвороб серця та ризику розвитку раку. Не можна не згадати і про те, що сироїдіння для схуднення є одним з найбільш ефективних методів завдяки низькій калорійності продуктів та практично повній відсутності жирів та шкідливих вуглеводів.
Побічні ефекти сироїдіння.
Перехід до сироїдіння має бути поступовим, в вашому раціоні як і раніше залишаться фруктові та овочеві салати - зробіть для організму на цьому акцент.
Разом з тим не варто забувати про шкоду, яку завдає організму сироїдіння. Проблеми можуть початися вже на перших етапах, адже перехід на принципово нову систему харчування завжди пов'язаний зі стресом. Головні болі, діарея, дратівливість, загальна слабкість і погане самопочуття обов'язково дадуть про себе знати при різкій зміні харчових звичок. Ось чому сироїдіння для початківців несе певний ризик.
Nutrition deficiency is the main disadvantage of raw milk. The deficiency of vitamin B12, which is found exclusively in animal foods, has a negative effect on the state of nerve cells and the production of red blood cells. Lack of iron leads to the development of anemia, which is especially dangerous for women. With such a system poorly absorbed vitamin A, zinc, iodine and magnesium.
As a result of raw fertilization, more precisely, the lack of heat treatment of food, the parasites can penetrate the body. In addition, some products themselves can cause poisoning. So, rough beans or soy emit toxins in the stomach. And many types of vegetable protein are the strongest allergens that provoke negative body reactions.
No wonder physicians recommend this diet only to relatively healthy people. That is why the transition to raw milk needs to be carefully considered and carried out under the control of a specialist.
Поживна недостатність - головний мінус сироїдіння. Дефіцит вітаміну B12, який міститься виключно в тваринній їжі, негативно позначається на стані нервових клітин та виробництві червоних кров'яних клітин. Брак заліза веде до розвитку анемії, яка особливо небезпечна для жінок. При такій системі погано засвоюються вітамін A, цинк, йод та магній.
В результаті сироїдіння, точніше, відсутності термічної обробки їжі, в організм можуть проникнути паразити. До того ж деякі продукти самі по собі здатні викликати отруєння. Так, необроблена квасоля або соя виділяють токсини в шлунку. А багато видів рослинного білка є найсильнішими алергенами, провокуючими негативні реакції організму.
Недарма медики рекомендують дану систему харчування тільки відносно здоровим людям. Ось чому перехід на сироїдіння потрібно ретельно продумати і здійснювати під контролем фахівця.
