내일부터 다시 한파가 찾아온다고 합니다. 겨울철 건강관리에 더욱 더 신경을 써야겠습니다. 기침이 오래 반복되다 보면 목의 고통을 불러올 뿐 아니라 가슴과 상체의 건강에도 악영향을 미칩니다. 뿐만 아니라 일상생활에서도 불편이 생기게 마련인데 어떤 음식들이 기침에 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
1. 양배추
비타민 U가 함유돼 있어 기침을 유발하는 염증과 상처를 치료해줄 수 있을 뿐 아니라 지혈작용이 있는 비타민 K가 기침으로 인한 각혈을 멎게 하는데 큰 역활을 합니다.
2. 배
배에는 수분이 많아 목 점막의 건조함을 방지할 뿐 아니라 사과산 등의 유시간이 풍부해 염증에 특효를 보입니다.
또한 비타민 B, C가 함유돼 있어 면역력을 증강시켜 기침의 원인질환을 예방합니다.
3. 무
식물성 섬유소가 풍부한 무는 열을 내리고 기침을 멎게 하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 비타민 C 가 풍부해 면역력을 향상시킵니다.
4. 도라지
비타민과 섬유질이 풍부해 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한 사포닌 성분은 가래를 삭여 기침을 멎게 해 주고 염증을 가라앉히는데 도움을 줍니다.
5. 모과
철분, 칼륨, 칼슘 등 무기질이 많이 함유돼 있고 유시간 성분이 풍부해 만성기관지염에 효과가 있고 폐를 튼튼하게 해줍니다.
