안구건조증 예방법

모바일기기와 컴퓨터 등의 사용이 늘어나면서 많이 발생되고 있는 병이 안구건조증입니다. 모바일기기나 컴퓨터 화면을 보며 업무를 처리하고 많은 영상을 보면 어느새 바싹 말라 있는 안구로 인해 피로과 고통이 가증되는데 어떻게 하면 안구건조증을 예방할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 우리의 눈은 소중하니까요~

• 안구건조증이란?
  안구건조증은 눈물샘의 기능 저하로 눈물이 제대로 생성되지 못하는 질환을 말합니다.
  눈이 시리거나 모래알이 들어간 듯한 이물감, 콕콕 쑤시는 통증 등이 유발됩니다.
  또한 쉽게 눈이 피로해지고, 잘 뜨기 힘들어지는데 눈을 뜬 상태에서 특히 통증이 심해지곤 합니다.

※ 안구건조증 예방법

1. 컴퓨터와 스마트기기를 장시간 사용 시 중간중간 눈을 감고 쉬어주세요.
   집중해서 보게 되면 눈깜박임 횟수가 줄어들게 되므로 자주 깜박여 주세요.

2. 미세먼지와 황사가 많을 경우 외출 시간을 줄이고 실내에서는 공기청정기를 사용하세요.
   또한 장시간 야외활동 후에는 손을 닦고, 인공눈물을 사용하여 눈을 청결하게 해주세요.

3. 렌즈 사용 시에는 인공눈물을 사용해서 눈을 촉촉하게 유지해주고, 이때 방부제가 없는 일회용 인공눈물을 사용하는 것이 좋다고 합니다. 렌즈를 착용한 상태에서 잠자리에 들지 않도록 합니다.

4. 에어컨, 선풍기, 히터를 사용할 때, 바람이 눈으로 직접 오지 않도록 하고, 장시간 사용을 피하세요.

5. 과도한 스트레스를 받지 않도록 주의하고, 적절한 수면을 취하세요.

6. 가습기나 젖은 수건을 이용해 주변 습도를 조절해 주거나 따뜻한 수건을 이용해 눈을 찜질해주세요.

7. 비타민 A가 풍부하게 들어있는 당근과 안토시아닌을 함유하고 있는 블루베리, 오메가3가 함유된 생선을 자주 섭취하세요.

8. 눈의 이물가이 심하고 가려움 등의 증상이 지속된다면 손으로 눈을 비비지 말고 바로 안과를 방문해서 진료를 받아보세요.