碳水化合物的秘密

确实对于节食的人来说，其实身材苗条是非常重要的，那么怎么样吃才能让身材更好也是很有学问的问题，其实为了保持身材苗条，运动食谱什么都应该备齐，其实低碳食物饮料都是根据这些注重身材的人的需求而孕育而生的，其实这种好的食物是具有很大的作用和有效的功能，那么那些不起作用的碳水就被称为坏碳水了。其实可以观察一下你吃进去的食物的颜色，比如说是不是米色的碳水化合物，或者说是否是一种零食消费比较多的一种碳水化合物。

碳水化合物其实是有很多的不同类型，其实得到的能量和卡路里都是可以让我们有着充沛的精力运行正常的生活体能的。基本上自以为常见到的就是米饭面包或者面条作为最为常见的主食，对于一些零食和早餐麦片，饼干也算作是正常的碳水化合物。淀粉类的食品其实是人们最能联想到的碳水化合物，不过作为这些米色的碳水化合物，包括了面包，面条或者是土豆米饭，其实都没有的太大的好处。

另一方面这些白色的碳水化合物其实更没有太大的好处，大部分就是一些天使，比如说碳酸饮料，糖果还有各种精装的冰哥和蛋糕。这些食物进入人体之后就会慢慢消化然后转化成葡萄糖这也是为人们提供很好的营养。捞不过如果过多的实用最容易把这些葡萄糖转化为脂肪了，就会导致人们发胖。

有时候一些碳水化合物来自于水果和蔬菜，其实这些才是更加健康的膳食纤维，所以这个也是被看作是绿色健康的碳水化合物了。另一方面其实吃到这些食物既可以保证你肚子感觉到非常饱，并且还可以缓解胃部排空的时间，慢慢消化就也不容易长胖，就可以很好的利用维他命和矿物质。