科学节食法

最近流行的一种理念是说这种碳水循环法，非常减肥因为他可以让碳水作为主线，并且在控制这样的循环来控制卡路里的摄入就可以达到减肥的目的。碳水循环法是每天依据碳水量的高低形成循环。

说起来是非常抽象的概念但是具体解释一下你可能会有所体会了。首先还是要根据体重和运动强度并且可以计算出人体每天可以摄入的碳水，蛋白质，脂肪量这些概念吧。目前的循环方法还只存在于三个阶段性的，比如说可以把一天当作专门来吃碳水化合物的日子。

那么身体是摄入的总量就可以超过平常所需热量，这样的情况就可以保持接下来的几日摄取比较少量的热量，当然这些多与少还是要复合身体所需。就下来就是中碳日，在这一天就需要早中餐正常吃饭但是晚饭几乎不吃，只需要吃300g蔬菜。基本上就是要挨饿一天就可以很好的燃烧身体的脂肪了。

在之后的低碳日就是比较辛苦的了，就是像节食一样需要吃的很少了比如说只吃早餐，但是要选择一些高蛋白，类似中餐和晚餐只吃300g蔬菜。这样自己可能很多人会选择高碳日，两天中碳日，一天低碳日，当然这样会比每天都节食要好受很多，当然如果你的精神非常强大，如果你能承受得住精神的压力，那么你可以使各一天循环。