Aquí tienes las claves para mantener y aumentar tus niveles de colágeno.
El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo.
Es la encargada de sostener como un pegamento a los tejidos de nuestra piel, huesos y músculos, proporcionándole elasticidad, unión y firmeza.
Si alguna vez has escuchado sobre el "tejido conectivo", el colágeno es su proteína más importante.
Después de los 25 años de edad, el colágeno empieza a abandonarnos, de manera progresiva, con el pasar de los años.
Al perder colágeno, nuestros tejidos se debilitan; surgen manchas, arrugas y los dolores articulares se hacen presentes; esto sucede cuando nos falta la proteína del colágeno.
¿Qué hacer?
Aquí tienes 5 puntos claves para que tu cuerpo pueda producir y aprovechar el colágeno:
1- Asegúrate de tener una buena alimentación.
Tu organismo debe de contar con los minerales y vitaminas necesarios para que pueda producir su propio colágeno.
Los vegetales verdes son buenos aliados.
2- Elimina el tabaco y el exceso de cafeína.
Si bien beber de 2 a 3 tazas de café al día te dan beneficios para el corazón y el cerebro, su exceso entorpece con la asimilación del colágeno.
Con respecto al tabaco, erradícalo de tu vida, no vale la pena.
3- Disminuye el consumo de alimentos que elevan la glucosa.
El azúcar se une a la proteína de colágeno, haciéndolo rígido al endurecerlo, por un proceso llamado glicación, produciendo oxidación y degradación.
Evita o reduce tu ingesta de dulces, harinas refinadas y alimentos procesados. Vigila aquellos alimentos que elevan rápidamente los niveles de glucosa.
4- Levántate del sofá.
El sedentarismo deteriora la producción y la asimilación del colágeno en los tejidos.
Es fundamental que las articulaciones, musculatura, ligamentos y tendones reciban el esfuerzo del ejercicio para obligarlos a fortalecerse; es cuando el cuerpo se encontrará con la necesidad de producir y aprovechar el colágeno.
5- Ponle fin al estrés crónico.
Las ansiedades y las preocupaciones constantes por largos periodos de tiempo, van estimular la merma de colágeno.
Para ello, lo mejor es que:
a- Duermas lo que tu cuerpo necesite.
b- Hacer ejercicio de manera moderada.
c- Rodéate con personas que te alegren y entusiasmen la vida.
d- Deja de rumiar pensamientos pesimistas y autodestructivos.
e- Dedícate a un proyecto personal que sea importante para ti. Ten una razón para existir.
Además...
No compres suplementos de colágeno, porque no funcionan.
El colágeno es una proteína, y al entrar en el proceso digestivo, sus aminoácidos son degradados, siendo imposible que el organismo pueda aprovecharlo.
Conclusiones, el tejido conectivo necesita la proteína del colágeno, tanto en calidad como en cantidad.
Ahora ya sabes como no degenerar a tan importante proteína, y ayudar para que tu organismo sea capaz de fabricar el colágeno que necesite, sin desperdiciar tu dinero en costosos suplementos de colágeno que no te servirán de nada.
