나의 액티핏 리포트 카드 9월 24 2019

<사진: 이디야 아포가또/ 이걸 녹여먹는건지... 궁금했는데. 점원이 아이스크림 먼저 떠먹는거란다... 그렇단다... 분명 몰랐던 성님들이 있을거임^^>

운동시간: 16:00~18:00

준비운동

1. 풀업(맨몸) 세트당 10개, 5세트
2. 딥스(맨몸) 세트당 13개, 5세트
3. 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트

본운동(가슴, 어깨, 전신 및 코어)

1. 플랫벤치(60kg 4세트->90kg 3세트->60kg 3세트) 세트당 9개, 10세트
2. 인클라인 벤치 프레스(60kg 3세트->80kg 3세트->60kg 2세트) 세트당 9개, 8세트
3. 숄더 프레스 스미스 머신(30kg 5세트) 세트당 10개, 5세트
4. 루마니안데드(60kg 2세트->100kg 2세트->120kg 2세트) 세트당 9개, 6세트

마무리 운동(삼두 머신)

1. 삼두머신(40kg 3세트->30kg 3세트) 세트당 9개, 6세트
2. 케이블 다운(50kg 3세트->40kg 3세트) 세트당 9개, 6세트

※홍보링크※

https://oevery.com/6033233

솔리엔스 저자극 기초화장품 회원가입 이벤트

관심있는 분들만 클릭해주세요^^

오픈기념 3종 득템 찬스!!

신규회원가입시 5천원 쿠폰 지급

첫 구매후 재구매 쿠폰 20%(30일이내 발송)

3만원이상 구매 시 노세범 파우더 증정

오늘 하루 활동

Height 176.2 센티미터		Weight 74 킬로그램		Body Fat 20 %
Waist 80 센티미터		Thighs 센티미터		Chest 105 센티미터