<사진: 이디야 아메리카노 한 잔 콜?>
운동시간: 16:00 ~ 18:00
준비운동
- 맨몸 풀업 세트당 10개, 5세트
본운동(등, 전신 및 코어)
- 풀다운(70kg 3세트->80kg 3세트->70kg 3세트) 세트당 9개, 9세트
- 루마니안데드(60kg 3세트->120kg 2세트->100kg 2세트) 세트당 9개, 7세트
- 싯티드 로우(60kg 3세트->55kg 2세트-> 50kg 3세트) 세트당 9개, 8세트
- 렉그 프레스 머신(100kg 2세트->110kg 2세트->100kg 1세트) 세트당 15개 5세트
- 스미스 머신 숄더 프레스(50kg 3세트->40 kg 3세트) 세트당 8개 6세트
마무리 운동(이두)
- 암컬 머신(70kg 3세트->65kg 2세트->60kg 2세트->50kg 2세트) 세트당 10개, 9세트
헬스장 기생오라비 등장!!!
몸도 좋은 어린 놈이 얼굴도 잘 생겼다. 이번에 보디빌더 대회에 나간다고 한다. 짜증난다...
분명히 왼쪽 가슴털 하나 정도는 삐꾸일 것이다. 아니 삐꾸여야 공평하지.ㅎㅎ 상도덕에 어긋나는 놈 같으니라구!!!
집에 가서 bcaa타서, 삼신 할매에게 빌어야지. 오른쪽 가슴털도 삐꾸나라!!!
<사진출처: 픽사베이/ 기도 자식 종교 기도하는 아이/ 비나이다! 비나이다! 쌍삐꾸를 비나이다!>
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