<사진출처: 네이버 영화/ 언디스퓨티드 파이널 스틸컷/ 이런 몸을 가진다는 것은 어떤 기분일까. 부럽다.>
운동시간: 16:00 ~ 18:10
준비운동
- 풀업(맨몸) 세트당 10개, 5세트
- 딥스(맨몸) 세트당 13개, 5세트
- 스쿼트(빈봉) 세트당 15개, 5세트
본운동(등, 전신 및 코어)
- 풀다운(65kg 3세트->75kg 3세트->65kg 3세트) 세트당 9개, 9세트
- 루마니안데드(60kg 3세트->100kg 2세트->60kg 3세트) 세트당 9개, 8세트
- 덤벨 로우(18kg 2세트->20kg 2세트->18kg 1세트) 세트당 9개, 5세트
- 스미스 머신 스쿼트(50kg 3세트->100kg 2세트->50kg 2세트) 세트당 10개 7세트
- 싯티드 로우(60kg 3세트->55kg 3세트->50kg 2세트) 세트당 10개 8세트
마무리 운동(생략)
어깨, 이두, 삼두를 따로 빼면서 마무리 운동은 생략했다.
내일도 발전하자!!!
<사진: 아직 가야할 길이 멀다...>
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