<대문사진출처: imrahelk 제작 및 기증>

1. 마지막을 향해 달려가는 수영 콘텐츠

이전에 언급했지만 조금 아쉽습니다. 접영까지 계속 이어서 마무리하고 싶었는데. 제가 다니는 수영장이 11월에 보수공사를 들어가서, 접영은 12월 이후에 포스팅을 하겠습니다.

이미 하나의 콘텐츠를 마무리하고 다른 콘텐츠를 이어가고 있는 스팀잇 고수 분들을 뵐 때마다 존경과 부러움이었다. 이제 나도 하나의 콘텐츠가 마무리를 향해 달려가고 있다. 마무리가 아름다운 사람이 오랜 향기를 남긴다고 했다.

좋은 마무리를 위해 지금부터 준비해야겠다.

<사진출처: pxhere/ 작업 건축물 구조 목재 집 창문 건물 시티 집 도시의 강철 건축가 구성 시골집 틀 산업의 산업 방 현대 인테리어 디자인 계획 공학 디자인 건물 짓다 관광명소 대지 개발 건축업자 프레이밍 계약자 무료 이미지>

2. 평영 팔동작 연습(킥판 활용)

지난 주에 우리는 평영 발동작을 위해 킥판을 파지하고, 평영 발동작을 집중적으로 연습했다. 이제 그 킥판을 상체가 아닌 하체로 파지하고, 평영 팔동작을 연습해보자. 

킥판을 하체로 파지하는 방법은 양 허벅지와 양 무릎 사이에 킥판을 끼우는 것이다. 킥판의 둥근부분이 머리를 향하도록 끼운다. 그 상태로 수면에 엎드리면 마치 상어의 윗지느러미가 수면 밖으로 나온 것 같은 형상이 된다.

<사진출처: 픽사베이/ 상어지느러미 상어 지느러미 바다 생선 물 동물 프레데터 선박 야생생물>

평영의 추진력의 80%는 발동작이라고 했다. 따라서 평영 팔동작을 연습할 때는 추진력이 아닌 앞의 물을 자신의 가슴으로 당기면서 자신의 상체를 수면 위로 올리는 것에 집중해야한다. 그리고 이것이 어느 정도 익혀지면 팔동작을 통한 20%의 추진력은 자연스럽게 감이 온다.

학창시절 위생검사의 일환으로 '손톱검사'를 한 번씩 한 경험이 있다. 그 때를 상상하며 양 손을 앞으로 쭉 내밀어보자. 그리고 손 아래 모래(물)가 있다고 생각하고 그 모래를 내 가슴 쪽으로 가지고 온다고 생각으로 양 손을 내 가슴 쪽으로 모으자. 이 동작을 하면 상체가 수면 밖으로 나오게 된다. 그 때 입으로 크게 숨을 마신다.

숨을 마셨다면 모았던 두 손을 손톱검사할 때처럼 진행방향으로 상체와 함께 던지듯이 쭉 뻤는다. 이 동작이 익숙해지면 물을 타면서 앞으로 나가는데. 더 유리하다. 수영강사님께서는 글라이딩이라고 했는데. 글라이딩을 잘 할수록 발동작의 추진력이 살아난다.

이 때 물을 가슴으로 당길 때 팔굽치는 과하게 굽히면 안 된다. 또한 손이 배꼽까지 내려가서도 안 된다. 손은 내 가슴 안에서 놀아야 한다. 이는 모두 물의 저항을 많이 받는 동작으로 발차기의 추진력을 많이 상쇄시킨다. 

만약 이해가 되지 않는다면, 아래 김달은 국가대표선수의 영상을 꼭 참고하자. 영상을 한 번 보고 글은 읽는다면 무슨 말인지 금방 깨달을 것이다. 수강생의 자세를 교정해주는 영상이다.

<사진출처: 픽사베이/ 젊은 수영 선수 평영 수영만 나 수영 활동 스포츠 물 수영장 여름 운동 젖은>

3. 평영(발동작 병행 연습)

이제 평영 팔동작이 익숙해졌다면 발동작과 병행해서 연습하자. 팔동작으로 수면 위로 올라왔다가 내려갈 때 발차기 준비를 위해 발은 w로 접는다. 얼굴과 상체가 물 속으로 사라졌을 때 w로 접은 발을 펴면서 발차기를 한다. 유념할 사항은 평영 발차기 이후에 추진력이 거의 떨어질 쯤에 평영 팔동작으로 넘어가는 자기 만의 리듬을 찾아야 한다.

절대 급하게 발동작과 팔동작을 병행해서는 안 된다!!! 연습만이 최선의 길이다. 자기화하지 않으면 아무리 좋은 강사도 허수아비에 불과하다.

4. 참고 영상

아래 영상은 내가 자주 참고하는 수영강좌 영상이다. 추가적인 세부정보를 받고 싶다면 아래 유투브 채널을 강추한다.

SHC 수영 강좌_국가대표 김달은 선수 평영 팔동작 제대로 배우기

<동영상 출처: 유투브/ SHC/ 수강생들의 팔동작을 집중해서 보자.> 

SHC 수영배우기_ 평영 잘하는 방법 몇 가지_박찬이 스윔스쿨

<동영상 출처: 유투브/ SHC>

<후문그림: newbijohn님 작 및 기증>

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