기초대사량 무엇일까?
기초대사량에 대해서 다들 잘 아시고 있으리라 생각을 합니다. 간단하게 그 개념을 좀 알려드리자면
- 기초대사량이란?
생명유지에 필요한 최소한의 에너지
가만이 있을때 여러분들이 기초대사량만큼의 에너지가 소비가 되겠는데요. 즉 기초대사량이 높은 경우 가만이 있어도 더 많은 에너지가 소비가 되는 것이고 따라서 살이 덜 찌게 되는 체질로 바뀌게 되는 것이죠.
높이는 방법은?
성공적인 다이어트를 하고 싶다거나 혹은 살이 덜찌는 체질을 만들고자 하시는 분들이라면 아래이 실천사항 꼭 기억해두시고 실천해주시면 되겠습니다.
- 꾸준히 근력운동을 하도록 합니다.
우리 몸에 근육량이 많아질수록 더 많은 열량을 소모하게 됩니다.
- 물을 자주 마시도록 합니다.
신진대사율을 높이는데 도움이 됩니다.
가장 대표적인 두가지 방법이라고 할 수가 있겠는데요. 조금만 신경을 쓰면 할 수 있는 방법들이라 중점적으로 좀 알려드렸습니다.
매운음식도 도움된다!
이밖에도 기초대사량을 높이는 방법은 다양한데요. 좀 더 노력이 필요한 몇가지 행동수칙들 알려드리자면
- 규칙적인 식사하기
- 규칙적으로 숙면 취하기
- 섬유질 음식이나 매운 음식먹기
특히나 고추의 경우 캡사이신이라는 성분 때문에 기초대사량을 높일 수가 있는 것은 물론 지방분해에 있어서도 효과적이라고 하니 참고하시면 되겠습니다.
건강도 함께 챙기자!
아무튼 그래서 기초대사량을 높일 수 있는 몇가지 방법에 대해서 이야기를 해드렸는데요. 보시면 아시겠지만 꼭 기초대사량을 위한 노력들이 아닌 건강한 인생을 만들기 위한 수칙들이라고 할 수가 있지 않을까 생각이 됩니다.
건강은 물론 살이 덜 찌는 체질을 위해서 위에서 알려드린 내용 기억해두시고 실천을 해보시는건 어떨까요?
