Каждый человек хотел бы прыгать высоко, но не у всех это получается. Я напишу Вам несколько шагов, по которым вы увеличите свой прыжок.
Шаг №1: для этого вам нужно встать рядом возле высокой стены или высоким сооружением и поднимите руку вверх, высоко как сможете. Пусть ваш друг или коллега поставит отметку. Вам нужно подпрыгнуть, при этом нужно держать руку вытянутой вверх и отметить место, до которого вы достанете. Расстояние, которое будет между вашими двумя отметками, будет показанием вашего первоначального прыжка в высоту.
В ходе того, как вы будите тренироваться, делайте новые отметки, так вы будите следить за результатом своих тренировок.
Шаг №2: Вам понадобиться, укрепить мышцы, необходимые для выполнения высоких прыжков. Для этого вам понадобится скакалка. Прыгайте на скакалке по 20-25 минут в день.
Шаг №3: делайте приседания. Это позволит вам развить мышцы ног, а также мышцы спины и живота. Для правильного выполнения вы должны: поставить ноги на ширине плеч, пятки от пола отрывать не нужно, спину при этом держите прямо не сутультесь.
Делайте приседания с гантелями, со штангой, постепенно увеличивая нагрузку. Так же выполняйте прыжки из приседа.
Шаг №4: Запишитесь в спортзал для поддержания своего тела в хорошей форме. Не перенапрягайте свой организм, давай те ему отдохнуть от нагрузок.
Следите за результатами своих тренировок и соблюдайте такие простые упражнения, и это принесет вам плоды.
