Nuestro centro de control está en nuestra mente, desde allí construimos nuestra realidad, incluso hay una frase que dice: "La mente domina al cuerpo", haciendo referencia a que nuestro cuerpo responderá a las instrucciones de nuestro cerebro.
Hace algún tiempo aprendí, que cuando vemos una película, nuestro cerebro no sabe diferenciar entre fantasía y realidad, entonces los estímulos que nos produzca lo que estamos viendo, para el cerebro son reales, es como si en realidad lo estamos viviendo.
Por eso es necesario cuidar el contenido que consumimos, hay películas que me han hecho llorar tanto, que se me hinchan los ojos y me duele la cabeza; aunque al final el mensaje de la trama sea hermoso, estoy sometiendo mi mente a un sufrimiento innecesario.
Our control center is in our mind, from there we build our reality, there is even a phrase that says: "The mind dominates the body", referring to the fact that our body will respond to the instructions of our brain.
Some time ago I learned that when we watch a movie, our brain does not know how to differentiate between fantasy and reality, so the stimuli produced by what we are watching are real for the brain, it is as if we are actually living it.
That is why it is necessary to take care of the content we consume, there are movies that have made me cry so much that my eyes swell up and my head hurts; even if at the end the message of the plot is beautiful, I am subjecting my mind to unnecessary suffering.
Ahora procuro escuchar música y ver películas que me alegren el espíritu... Hablando de música, cuando la tristeza, la impotencia, la desesperanza o cualquier otro sentimiento negativo, se quiere apoderar de mí, coloco canciones que me suban el ánimo, que me inspiren a seguir adelante a sonreír, antes me encantaba escuchar música romántica, baladas y aún me gustan, pero la evito porque hace que me duela el corazón.
Así que uno de mis rituales para salir de las emociones que no quiero que se queden en mí, es justamente escuchar buena música, por ejemplo me gusta una canción de Diego Torres que se llama "Mejor que ayer".
Now I try to listen to music and watch movies that cheer me up.... Speaking of music, when sadness, helplessness, hopelessness or any other negative feeling wants to take over me, I put on songs that lift my spirits, that inspire me to go ahead and smile, I used to love listening to romantic music, ballads and I still like them, but I avoid them because they make my heart ache.
So one of my rituals to get out of the emotions that I do not want to stay in me, is just listening to good music, for example I like a song by Diego Torres called "Mejor que ayer".
Conversar con Dios también me ayuda mucho, como si Él estuviera en la habitación conmigo, sacar todo lo que tengo dentro delante de Él; llorar, si es necesario.
Pedir que Él me ilumine y dejar en sus manos lo que no puedo controlar, me quita una carga de encima, es una especie de terapia que me ayuda a sentirme mejor.
Creo que nos agobiamos porque abarcamos más de lo que deberíamos, es bueno conocer nuestras capacidades y nuestras limitaciones.
Talking to God also helps me a lot, as if He were in the room with me, to bring out everything I have inside in front of Him; to cry, if necessary.
Asking Him to enlighten me and leaving in His hands what I cannot control, takes a load off my shoulders, it is a kind of therapy that helps me feel better.
I think we get overwhelmed because we take on more than we should, it is good to know our capabilities and our limitations.
Cuando estaba en la universidad y mis pensamientos me sofocaban, me iba a un muelle solitario y me sentaba al final. Al frente sólo veía el mar, la brisa marina acariciaba mi cara... sumergía mis cinco sentidos todo que me ofrecía ese escenario natural. Eso me llenaba de muy buena energía, aclaraba mis pensamientos y al levantarme de allí ya era otra.
Ahora, intento hacer lo mismo mientras camino. La naturaleza siempre tiene su encanto, la brisa está en cualquier parte y sigue acariciando mi rostro, lo que me hace tener presente lo maravilloso del entorno que me rodea.
Salir de nuestro sufrimiento y apreciar todo lo que nos ha sido dado por gracia, activa el agradecimiento y esa es otra manera de dejar a un lado los pensamientos negativos.
When I was in college and my thoughts overwhelmed me, I would go to a lonely dock and sit at the end. All I could see in front of me was the sea, the sea breeze caressing my face... I immersed my five senses in everything that the natural scenery offered me. That filled me with very good energy, cleared my thoughts and when I got up from there I was a different person.
Now, I try to do the same while walking. Nature always has its charm, the breeze is everywhere and keeps caressing my face, which makes me keep in mind how wonderful the environment around me is.
Getting out of our suffering and appreciating all that has been given to us by grace, activates gratitude and that is another way to get out of negative thoughts.
Los pensamientos que nos afligen siempre llegaran, la idea es no dejarlos que se instalen a vivir con nosotros, es mejor que sigan de largo. Una estrategia es reemplazar cada uno de esos pensamientos no deseados por uno positivo, al igual que sustituir la queja por el agradecimiento.
Hace unos tres meses, comencé un reto para no quejarme por 21 días y así desinstalar ese mal hábito, al día de hoy no he logrado ni un día sin quejas. No me había dado cuenta lo frecuente que lo hago. Aún así, seguiré con mi meta de sustituir la queja por el agradecimiento, porque ciertamente, tengo muchísimo más para agradecer.
Thoughts that afflict us will always arrive, the idea is not to let them settle down to live with us, it is better that they stay away. One strategy is to replace each one of those unwanted thoughts with a positive one, as well as replacing the complaint with gratitude.
About three months ago, I started a challenge to not complain for 21 days and thus uninstall that bad habit, to this day I have not achieved a single day without complaints. I didn't realize how often I do it. Even so, I will continue with my goal of replacing complaining with thankfulness, because I certainly have a lot more to be thankful for.
Silencio en mi mente y paz en mi corazón, fue una de las tantas lecciones que aprendí en el taller de oración del Padre Ignacio Larrañaga. Cuando logramos aquietar la mente podemos escuchar lo que nos dice nuestro corazón.
Gracias a Dios por este bendecido día, a 
Silence in my mind and peace in my heart was one of the many lessons I learned in Father Ignacio Larrañaga's prayer workshop. When we are able to quiet our mind we can listen to what our heart is telling us.
Thanks to God for this blessed day, to
Thank you very much
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Traducción cortesía de deepl.com.
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