Sean todos bienvenidos, mis amigos y compañeros de la comunidad y familia de #SWC y todos los que conforman el ecosistema de #Hive. Espero que todos estén muy bien en este día, donde les vengo a compartir, enseñar y comentar acerca de unas prácticas que tuve en el día de hoy. Unas prácticas donde apliqué el Tuck Planch, L-sit y Handstand o Pino, además de unas fotos que saqué mientras descansaba, enseñando un poco mis brazos. En esta ocasión no he realizado una rutina específica, he realizado distintos movimientos donde he aplicado fuerza de hombro, abdomen, tríceps y control de estos mismos movimientos. Primero, empecé con unos aguantes de Handstand o Pino, unos 3 aguantes de 10 segundos. Luego los aguantes de Tuck Planch, donde aquí si estoy notando una mejora tanto de postura y mejora en fuerza, realicé unos 3 aguantes también por 5 a 7 segundos cada uno. Por último, los aguantes del movimiento llamado L-sit en el piso, donde puse a prueba mi fuerza y control en este movimiento, ya que lo realicé en el suelo, donde es más difícil. También les agrego algunas fotos en mis descansos y donde les enseño la musculatura de mis brazos. El día de mañana les compartiré una nueva rutina de Jale que voy a realizar, para fortalecer, marcar y entrenar la zona muscular de la espalda con varios tipos de dominadas. Les enseñaré mi espalda y les comentaré como ha sido mi avance con las dominadas desde que entreno la disciplina deportiva de la Calistenia. ¡Atentos todos a mis próximas publicaciones que se vienen cosas grandes!.
You are all welcome, my friends and colleagues in the #SWC community and family and everyone who makes up the #Hive ecosystem. I hope everyone is doing well today, where I come to share, teach and comment on some practices I had today. Some practices where I applied the Tuck Planch, L-sit and Handstand or Pino, as well as some photos that I took while I was resting, showing my arms a little. On this occasion I have not performed a specific routine, I have performed different movements where I have applied shoulder, abdomen, triceps strength and control of these same movements. First, I started with some Handstand or Handstand holds, about 3 holds of 10 seconds. Then the Tuck Planch holds, where here I am noticing an improvement in both posture and improvement in strength, I also performed about 3 holds for 5 to 7 seconds each. Finally, the holds of the movement called L-sit on the floor, where I tested my strength and control in this movement, since I performed it on the floor, where it is more difficult. I also add some photos during my breaks and where I show you the muscles of my arms. Tomorrow I will share with you a new Pull-Up routine that I am going to do, to strengthen, mark and train the muscular area of the back with various types of pull-ups. I will show you my back and tell you how my progress has been with pull-ups since I trained the sports discipline of Calisthenics. Everyone pay attention to my next publications, big things are coming!
Espero les haya gustado esta publicación de hoy, no es una rutina específica pero es unas practicas acerca de mis avances, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked this post today, it is not a specific routine but it is some practices about my progress, I thank you for all your support in the comments. Let's go for more.
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