『국선도의 조신법은 국선도 수련법의 여섯 가지 조절법인 육조법(六調法) 중에 몸을 조절하고 다스리는 신체조체법으로서 수련방법이 체계적이고 효과적이고 과학적으로 구성되어 있으며 누구나 쉽게 접할 수 있는 수련법이다.
[※ 육조법(六調法) : 조신(調身), 조식(調息), 조심(調心), 조식(調食), 조정(調精), 조리(調理)]』
국선도 조신법이란 몸을 어떻게 움직여야만 건강해 질 수 있는가 하는 신체 조절법을 말한다.
우리 인간은 몸을 움직이며 살아가고 있으며, 몸을 적당하게 움직여 줌으로써 한층 더 생명력을 강화시킬 수 있다.
이에 관하여 우리 선조들은 오랜 세월 동안 쌓은 경험과 지식을 바탕으로 가장 체계적이고 조직적인 수련으로 최대의 효과를 얻는 수련법을 창안하였다.
그것이 국선도 육조법의 하나인 조신법이다.
인간은 우주의 운행법칙에 따라 몸을 움직임으로서 몸의 중심과 균형을 잡아주며, 기혈의 운행을 촉진시키고 신진대사를 원활히 할 수 있다.
육체는 물론 정신의 생명력을 강인하게 만들 수 있는 것이다.
누구나 운동이 부족하면 몸이 쇠약해지고 질병이 찾아들게 된다는 사실은 알고 있다.
그러나 어떻게 몸을 움직이면 인체에 이로운가 하는 것을 모르는 경우가 많다.
조신법은 신체의 오장육부 생리작용이 음양오행의 원리와 밀접한 관계가 있으므로 누구나 이 원리에 따라 움직이고 단련하면 건강을 유지 할 수 있다.
조신법 수련이 의의는 우리 몸을 자연의 흐름에 일치시켜 보자는데 있다.
즉, 우리 몸에 흐르는 기혈의 유통이나 근육 관절의 움직임을 원활하게 하자는데 있다.
조신법 수련의 의의
첫째, 호흡을 깊고 고르게 하는 데 중요한 역할을 한다.
둘째, 마음을 차분하게 가라앉게 하는데 큰 도움을 준다.
셋째, 인내심과 끈기를 길러주고, 포용심과 겸양의 미덕을 갖게 한다.
< 1일 한 가지 조신법 따라 하기 >
① 백회혈(百會穴)
지압요령
양손가락 검지, 중지, 약지를 모아서 양손 중지를 백회혈에 대고 은근히 점진적으로 눌러주고 서서히 힘을 뺀다.(3회)
누를 때는 손톱으로 누르는 것이 아니라 손 끝 지문 있는 쪽으로 지긋이 눌러준다.
효과
스티미언님들..
하루에 1가지씩 따라하시면 혼자 집에서 충분히 수련할 수 있습니다.
짜투리 시간을 활용하는 게 진짜 생활 국선도입니다..ㅋㅋ
(다음에는 상성혈을 따라하는 걸루, **계속)
