Entrenamiento de Freestyle [ESP-ENG]

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¡Un saludo para todos los atletas de SWC y a todos los hivers! En esta ocasión, quiero compartir una sesión de entrenamiento dedicada al dinamismo y la fluidez en la barra, enfocándome en el freestyle y el perfeccionamiento de combos técnicos.

Hoy fue un día de entrenamiento tranquilo, pero cargado de adrenalina. El clima estuvo a nuestro favor: corría mucha brisa y todo el ambiente se sentía sereno, convirtiéndose en el escenario perfecto para practicar trucos dinámicos. Mi objetivo principal para esta jornada fue trabajar la explosividad y la conexión entre movimientos, una faceta fundamental para cualquier atleta de SWC que desee dominar el estilo libre.

Iniciamos practicando el pullover explosivo, un elemento que requiere de una gran potencia de tracción y un core bien activado para proyectar el cuerpo sobre la barra con velocidad. Una vez que el movimiento estaba fluido, pasamos a trabajar en combinaciones más complejas. Me enfoqué en realizar varios combos integrados, destacando la secuencia de 360 conectado con el rey escorpión y finalizando con un pullover explosivo. La clave en estas transiciones es mantener el momentum sin perder la estética del movimiento.

Posteriormente, dediqué una parte importante de la sesión a mejorar la técnica del 360. Mi meta es tener un giro mucho más pulido y controlado, ya que esto es el paso previo indispensable para conquistar el 720. El 720 es un truco ambicioso que me he propuesto lograr para este año, y sé que solo a través de la repetición consciente de los fundamentos del giro podré alcanzar la altura y velocidad necesarias para completar las dos rotaciones.

Fue una tarde de mucho aprendizaje y control sobre la barra. Sentir el aire y fluir con cada movimiento me recuerda por qué la calistenia es un deporte tan completo y apasionante. Seguiremos trabajando con constancia para pulir cada detalle técnico y seguir elevando el nivel en el freestyle.

Eso fue todo mi gente. ¡Hasta la Próxima!

Greetings to all SWC's athletes and hivers. On this occasion, I want to share a training session dedicated to dynamism and fluidity on the bar, focusing on freestyle and the perfection of technical combos.

Today was a quiet training day, but full of adrenaline. The weather was in our favor: there was a lot of breeze and the whole atmosphere felt serene, becoming the perfect setting to practice dynamic tricks. My main objective for this day was to work on explosiveness and the connection between movements, a fundamental facet for any SWC athlete who wants to master free style.

We started by practicing the explosive pullover, an element that requires great pulling power and a well-activated core to project the body over the bar with speed. Once the movement was fluid, we moved on to working on more complex combinations. I focused on performing several integrated combos, highlighting the sequence of 360 connected with the scorpion king and ending with an explosive pullover. The key in these transitions is to maintain momentum without losing the aesthetics of the movement.

Subsequently, I dedicated an important part of the session to improving the 360 technique. My goal is to have a much more polished and controlled spin, as this is the indispensable previous step to conquer the 720. The 720 is an ambitious trick that I have proposed to achieve for this year, and I know that only through conscious repetition of the fundamentals of the turn will I be able to reach the height and speed necessary to complete the two rotations.

It was an afternoon of much learning and control on the bar. Feeling the air and flowing with each movement reminds me why calisthenics is such a complete and exciting sport. We will continue working with perseverance to polish every technical detail and continue raising the level in freestyle.

That's everything for now. Until next time!