안녕하세요. 스맛곰입니다. 감기 때문에 근 10일간 운동을 못갔다가 드디어 오늘 운동을 갔다왔군요. 하필이면 저번주는 제가 아파서 피티 다 빠지고 이번주는 코치가 아파서 일단 월요일 피티가 캔슬 ㅋㅋㅋㅋ
암튼 오늘도 WOD를 진행했습니다. 운동은 세종류 시간은 10분이었네요.
덤벨 클린 프레스는 덤벨을 잡고 반동 주면서 들어올려서 어깨까지 올리고 거기서 덤벨을 하늘로 들었다 돌아오는게 한 동작입니다. 15kg으로 진행했네요.
덤벨 런지는 덤벨을 들고 런지를 하는거죠 ㅋㅋㅋ 런지는 유명하니까 다들 대충 아실듯.... 한다리 바닥에서 90도 다른 다리 세워서 90도 자세 했다가 다시 일어나는거죠 ㅎㅎ 덤벨을 들면 더 힘들어지는 ㅋㅋ
덤벨 버피는 사실 동작이 정확히 기억이 안나서 덤벨을 쥐고 푸쉬업 했다가 일어나는 형태로 진행했습니다. 맞는지 기억이 잘 안나는.. ㅋㅋㅋ
저렇게 3라운드 하니까 대충 10분이 끝나더군요 ㅎㅎ저거 말고는 렉풀 다운이라고 바 잡고 머리 위에 있는 바를 가슴께로 당기는 것도 좀 하고 스쿼트도 100개 정도 해주고 밴드 풀업도 2세트 정도 해주고 하면서 적당히 1시간 운동하고 왔네요.
아무래도 복귀하고 바로 쎄게 하면 토하거나 기절각이므로 ㅋㅋㅋ 나름 살살해주었습니다. (속이 울렁이는 정도까지만... ㅋㅋㅋ)
웃긴건 10일 쉬면서 감기도 걸렸겠다 밥 대충 먹고 싶은거 막 먹었는데 몸무게가 95.7kg으로 감기 전 몸무게에서 2kg가 사라졌습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육이 날아간게 아닐까 살며시 추측해보기는하는데.... 지방도 좀 날아가줬으면 하는 바램이 있군요.
운동했을때 다시 몸무게가 찌면 근육이었던 거고 아니면 지방이 빠진 것으로... ㅎㅎㅎ
여러분들도 운동으로 건강 챙기시고 내일도 즐거운 하루되시길!
