AVENA. La avena natural, entera en hojuelas tiene propiedades maravillosas para nuestro cuerpo. Es una importante fuente de hierro y energía. Ayuda a controlar el nivel del colesterol y del azúcar en la sangre. Contiene fibra que contribuye al sistema digestivo y tránsito intestinal y tiene muchísimos beneficios más. A mi me gusta desayunar con "refresco" de avena y su preparación es muy sencilla: coloca en la licuadora la cantidad de tazas de agua que desees consumir y la cantidad de avena dependiendo si lo quieres mas espeso o líquido. Puedes tomarlo así o agregarle cambur, papelón o una mínima cantidad de azúcar para endulzarlo. A mi me llena de energía suficiente para toda la mañana y me siento ligera y sin hambre hasta el almuerzo.
DESCANSA. Vivimos en un mundo altamente acelerado, estresante y competitivo. Aprender a reconocer cuando tu cuerpo necesita un descanso o siesta. Desconectarse y relajarse es clave para estar saludable
MEDITA. Soy fan de las meditaciones guiadas en youtube, las puedes conseguir en inglés o español y hay para todos los gustos. Meditar nos ayuda a calmar la mente y relajar todo el cuerpo. Nos ayuda a aprender a visualizar y conectar con nuestras metas. A despertar la compasión, el amor incondicional, la solidaridad que hay en cada uno de nosotros. Es una excelente herramienta para la depresión, ansiedad, terapia de duelo.
FRUTAS. Las frutas son una excelente medicina preventiva y curativa para nuestros cuerpos. Están llenas de vitaminas y minerales que alimentan nuestro cuerpo. Contienen azúcar natural, saludable y fácil de digerir para nuestro cuerpo, lo que las convierte en una valiosa fuente de energía
EJERCITATE. Aprende a reconocer tu cuerpo. Define las áreas que deseas trabajar y fortalecer. Encuentras las rutinas, deportes o actividades que más disfruten y que te generen mayor bienestar
